13 alacsony szén-dioxid-kibocsátású gyümölcs és zöldség - BgMedBook
A napi elegendő gyümölcs és zöldség megszerzése kihívást jelenthet egyesek számára, de a kutatások azt mutatják, hogy ezek az ételek csökkenthetik a rák és más krónikus betegségek kockázatát.
A friss gyümölcsök és zöldségek általában alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, de különböző mennyiségű szénhidrátot és cukrot tartalmaznak. Néhány ember számára, aki megpróbálja kezelni a bevitelét, a szénhidráttartalom hasznos tudni.
Számos olyan étrend létezik, amely csökkentett szénhidrátbevitelt igényel. A keto étrend például megköveteli, hogy az ember kevesebb, mint 30 gramm (g) szénhidrátot fogyasszon naponta.
Ezeknek a gyümölcsöknek és zöldségeknek a bevétele szénhidráttartalmú étrend betartása esetén színt, ízt és létfontosságú tápanyagokat adhat az étrendhez anélkül, hogy szénhidrátot halmozna fel olyan irányba, amely ellensúlyozza az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészségügyi előnyeit.
gyümölcsök
A gyümölcs általában magasabb szénhidráttartalommal rendelkezik, mint a legtöbb zöldség, a természetes cukrok miatt - végül is édesebbek.
De ez nem azt jelenti, hogy el kell kerülnie őket. Ha megfigyeli a szénhidrátbevitelt, egyes gyümölcsök víztartalma magasabb, ezért kevesebb szénhidrátot tartalmaz a szokásos szolgáltatásokban.
Ez a nyári gyümölcs éri el a legalacsonyabb szénhidráttartalmat, csak 7,55 gramm/100 gramm gyümölcs. Emellett magas az A-vitamin tartalma és magas a víztartalma, ami kiváló kiváló minőségű ételt jelent, mert feltölti, miközben kevesebb kalóriát biztosít Önnek. Még a kéregnek is vannak egészségügyi előnyei!
A gyümölcsök népszerű választás azok számára, akik figyelik a szénhidrát-bevitelüket, és a szamóca a legkevesebb. Minden 100 gramm eperért csak 7,68 gramm szénhidrátot kap. Kiváló kálium- és C-vitamin-forrás is.
Ez a népszerű narancssárga dinnye kiválóan alkalmas egy forró nyári napra, és csak 8,16 g szénhidrátot tartalmaz 100 g-onként. Vannak, akik szeretnek hasonló dinnyét és mézet enni tonhal salátával. Keverje össze mésszel, mentával és vízzel, hogy frissítő agressziót érjen el.
Igen, az avokádó gyümölcs, és viszonylag alacsony a szénhidráttartalma. Minden 100 gramm avokádóért körülbelül 8,64 gramm szénhidrátot kap.