12 töltési mód az edzés és a fogyás nyomon követésére anélkül, hogy mérlegre kerülne
Nem kell élnie vagy meghalnia a számokért
A mérlegre lépni szívás. És nem csak azért, mert ez a valaha volt legfájdalmasabb dolog (esküszöm, nagyon nehéz a fülbevalóm!), Hanem azért, mert valójában nem árul el sokat arról, mennyire egészséges vagy.
A fitnesz, az egészség és a súly ezen 12 mutatója sokkal pontosabb módszer az előrehaladás nyomon követésére.
Mérje meg a combját vagy a bicepszét
A mérleg egyik nagy problémája, hogy az izom súlya meghaladja a zsírt. De kilogramm kilogrammonként az izom kevesebb helyet foglal el, mint a zsír.
Ezért a testrészek mérése pontosabb képet adhat és jutalmazhatja az izomépítésért, ahelyett, hogy hitetlenkedve bámulná a számokat. Tehát hetente vagy havonta vegye a mérőt, hogy lássa az előrehaladást.
Töltse ki a közösségi hálózatokat
És kezdje el fényképezni az ételt, valamint a feliratait arról, hogyan érzi magát minden étkezés vagy reggeli előtt és után. Használjon olyan leíró szavakat, mint "új erővel", "tele", "dühös", "nélkülözött", "kitömött" vagy "duzzadt". Figyelem az elfogyasztott ételekre és az érzésre minden étkezés után segít meglátni, hogyan javul az ételhez való viszonya.
Guggol
Ez az egyszerű gyakorlat sokat elárulhat általános szintjéről. Álljon a tükör elé lábával vállszélességben, kinyújtott karokkal és guggoljon. Nézze meg, hogyan néz ki előtt és oldalán.
Tedd fel a következő kérdéseket: Le tudod-e engedni a csípődet a térd alá, miközben a sarkadat lefelé és a karodat tartod fent? A térdeid egymásba hajlanak? Az egyik oldalra hajol? A törzse előrehajol?
Ügyeljen a derék-comb arányra
A csípő kerülete a derék kerületéhez képest sokat elárulhat anyagcseréjéről. Noha a derék körüli túlsúly a hasi elhízást jelzi, a fenéken és a combon lévő zsír egészséges, és valóban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.