12 tipp az izmok ellazítására; Képzés és gyakorlatok

Éppen befejezte az edzést, és valóban érzi az izmok feszültségét. Örülsz az egészséges edzésnek, és arra gondolsz, mennyivel erősebb leszel ennek eredményeként.

Amit azonban elfelejtesz, az egy remek edzés második része: az izmok ellazítása. Nem elég csak az izmok növekedését serkenteni. Időt is kell adnia nekik a pihenésre, hogy felépüljenek és megerősödjenek.

Íme 12 tipp az izmok ellazítására.

1. Légzés

Ezt a technikát a legjobban pihenés közben, izmok nyújtásakor vagy éjszakai lefekvés előtt lehet alkalmazni. Koncentráljon a légzés szabályozására; lassan, mélyen lélegezzen be 4 másodpercig, és lélegezzen ki 4 másodpercig. Kilégzés közben képzelje el, hogy minden feszültség és negatív energia elhagyja a testét. Érezd, hogy az izmaid ellazulnak, és ha lefekszel, hogyan nehezednek meg. Vigye ezt a pihenést az egész testére, és csak egy izomcsoportot próbáljon ellazítani.

---