12 ok, amiért a diéták kudarcot vallanak AGLEU
Hasznos, praktikus, tesztelt
12 oka a fogyókúrák kudarcának
Akár egészségügyi, akár pusztán esztétikai okokból kifolyólag, a megkezdett étrend gyakran "hajlamos" kudarcra. Vagy inkább az emberek kudarcot vallanak a diétákban, és ma 12 okot nézünk meg, amiért ez így van:
1. "Egyszerre" diéta
Egyszerre kezdi:
"Holnaptól/hétfőtől/a következő héttől/a következő hónaptól vagy az újévtől leállítok minden édes, zsíros, szénsavas, glutén-, kazein- és tejterméket".
A probléma itt az, hogy testét és pszichéjét sokkos állapotba hozza - tegnapig mindent elfogyasztott, ma nem fogyaszt semmit, és minden akaratára szüksége lesz, hogy átgondolja, mit ne tegyen. „A tiltott gyümölcs a legédesebb. ” és előbb-utóbb az a feszültség, amely alatt áll, lövöldözéshez vezet. Csokoládé után fog nyúlni valami szeretett és finom dologért, és mivel hiányérzetet érzett, akár túlzásokkal is megpróbálhatja egyszerre utolérni, mert úgy döntött, hogy az első "kudarc" után a diéta véget ér.
Tanács: Lassan és fokozatosan kezdje el, mivel tervet készíthet, vagy az intuíció alapján cselekedhet - például az első héten az összes édes italt kicserélheti házi limonádéra, valamivel kevesebb cukorral. Ha elegendő idő telik el, akkor ezt nem fogadja el nélkülözésként, és folytathatja a következő lépéssel, például valami édesség helyett gyümölcsöt.
2. Keresse meg a rossz tanácsokat
Ha érett nő vagy, akkor nem részesülsz azokból a tinédzserekből származó tanácsokban, akik fiatalokkal együtt (általában) gyors anyagcserével rendelkeznek, és néha nagyon kicsi kiigazításokra van szükségük az étrendben és a könnyű testmozgásban, hogy látható eredményhez jussanak, ellentétben például egy személytől 30 vagy 40 év után. Ugyanez vonatkozik a súlycsökkenésre és a születés utáni alak visszanyerésére is, mert a hormonok teljesen különbözőek, és különböző változásokhoz vezetnek a testben.
Tanács: Keresse meg a "kategóriájába" tartozó személy - nem, életkor, hasonló testfelépítésű és szokásokkal rendelkező -, vagy természetesen szakember, aki különböző esetekben alapos képet mutat, útmutatását.
3. Kipróbálod a "csoda" termékeket
Sok ilyen varázslatos fogyókúrás termék használati utasítást tartalmaz, amelyek azt mondják, hogy ezen tabletta/por/étel vagy ital bevétele mellett növelnie kell a folyadékbevitelt, korlátoznia kell a kalóriákat egy bizonyos számra, például napi 1500 kalóriát, növelnie kell hetente háromszor edzeni és edzeni.
Tanács: Az az igazság, hogy ha csak a tippeket használja, akkor por nélkül ugyanazokat az eredményeket fogja elérni.
4. Expressz fogyást szeretne
Nincsenek kiváló vakuteljesítmények. Igen, igaz, hogy elveszíthet pár kiló folyadékot a testéből, például ha nincs elegendő alkalma egy ruha cipzárjához egy fontos alkalomra. Másrészt mínusz 30 kg egy hónapig, még akkor is, ha igaz - ez napi kilogrammonként. A bőr nem tud olyan gyorsan reagálni, és megereszkedik, hogy csak műtéttel korrigálható.
Tanács: A fogyás helyes és egészséges aránya körülbelül 1-1,5 kg. heti 2 kg-ig (ha valamivel több a felesleg), vagy ez havonta 4 és 8 kg között van, hogy ne legyen villámló jo-jo hatása, és megtartsa az elérteket.
5. Túl kevés kalóriát eszel
Napi 1200 kalóriánál kisebb szélsőséges kalóriahiányt ér el, ami a hozzávetőleges kalóriaminimum, vagy más szavakkal - a test működéséhez szükséges minimális energia -, hogy mozogjon, lélegezzen, szíve vért pumpáljon. Ez a minimum mindenkinek más és egyenként kerül kiszámításra, de ha alá esik, a test lelassítja az anyagcserét, hogy alkalmazkodjon az új körülményekhez. Egyszer lassú anyagcserével azt jelenti, hogy ha a diéta befejezése után normálisan kezd el étkezni, akkor is ugyanolyan ételmennyiséggel fog hízni, mint amit a korlátozások előtt fogyasztott.