12 módszer az emésztés természetes módon történő javítására
2019. június 16., 10:22 h.
Az emésztési problémák kényelmetlenek, kínosak és nagyon gyakoriak. Sok embernek olyan tünetei vannak, mint hasi fájdalom, görcsök, magas savtartalom, bél rendellenességek, puffadás és hányinger. Gyakran feltételezzük, hogy ezek a tünetek nincsenek kontrollunk alatt, de jó hír, hogy ez nem így van. Az étrend néhány egyszerű javításával és az egészséges életmód fenntartásával elősegítheti az emésztőrendszer számára feladatai könnyebb elvégzését, nevezetesen a tápanyagok hatékony szállítását és felszívódását, valamint a test felesleges hulladékoktól való megszabadítását.
1. javítás: Növelje a rostbevitelt
A rost növényi élelmiszerek olyan részeiből áll, amelyeket az emberi test nem tud megemészteni. Ehelyett áthaladnak a testen és elszállítják a salakanyagokat. Ez a folyamat jelentősen csökkenti azt az időt, amely alatt a káros anyagok átjutnak a beleken.
A rost 2 típusra oszlik - vízben oldható és oldhatatlan. Az emésztőrendszernek mindkét típusra van szüksége a hatékony működéshez.
- Szerezzen oldható rostot zab, borsó, bab, alma, citrusfélék, sárgarépa és árpa fogyasztásával. Az oldható rost hozzáadása jelentősen hozzájárul a koleszterin és a vércukorszint szabályozásához;
- Szerezzen oldhatatlan rostot nyers diófélék, különféle babfélék, zöldségek, például karfiol és zöldbab fogyasztásával. Oldhatatlan rost hozzáadása elősegíti a rendszeres bélmozgást és megakadályozza a székrekedést;