12 igazán egészséges ételkombináció
12 igazán egészséges ételkombináció. Nézze meg, hogyan kell fiatalodni
Az ételnek örömnek kell lennie, nem kötelességnek vagy valaminek, amit szükségből teszünk. Álmodozik fiatalabb bőrről, egészségesebb csontokról vagy vékonyabb derékról? Gondolod, hogy megteszel, amit tudsz, de még mindig nem vagy elégedett az eredményekkel? Valami mást kínálunk Önnek, hogy kiegészítse erőfeszítéseit és segítsen Önnek. Mivel az egyes kihívásoknak különlegesen megfelelő ételek kombinációja létezik - írja a "Manager News".
1. Zöld tea + citrom = Egészségesebb szív
A zöld tea rendszeres fogyasztása csökkenti a szívroham kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek köszönhető az összetételében található erős antioxidánsok - az ún. katekinek. És citromlével vagy egy szelet citrommal kombinálva a katechinek felszívódásának sebessége a gyomor-bél traktusban akár négyszeresére is megnő!
Egészséges életmód stratégia: Miután leforrázott egy csésze zöld teát, nyomjon egy fél citromot (vagy más citrusfélét) a forró italba. Ha ezt túl vonzónak találja, keresse meg az üzletben az aszkorbinsavval (C-vitamin) dúsított zöld teát.
2. Brokkoli + paradicsom = Rákmegelőzés
A brokkoli és a paradicsom az antioxidánsok leggazdagabb ételei közé tartozik, és egy új tanulmány azt mutatja, hogy együttesen fokozva a hatásukat, sőt megbízható védelmet nyújthatnak egyes rákok ellen. A paradicsom és a brokkoli együttes fogyasztása hatékonyabb a prosztatarák lelassításában, mint számos más étel.
Egészséges életmód stratégia: A vizsgálatban felhasznált zöldségek mennyisége körülbelül másfél csésze brokkoli és 2 csésze és fél friss paradicsom volt.
3. Piros cambi + fekete bab = Erősebb immunitás
Több növényi étel fogyasztása mindenképpen jót tesz a szívének. Az immunrendszer működésének támogatásához és az emésztőrendszerben a vas felszívódásának javításához adjon vörös cambi-t étrendjéhez. Kiváló C-vitamin-forrás, ezért a vasban gazdag ételekkel, például a fekete babkal együtt növeli a szervezet vasfelszívódását.
Egészséges életmód stratégia: Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők akár háromszor több vasat fogyaszthatnak étrendjükben, ha csak 63 milligramm C-vitamint adnak hozzá. Ez a mennyiség egy fél csésze apróra vágott vörös kambiumnak felel meg.
4. Tojás + mangó = Jobb bőr
Javítani szeretné a bőr megjelenését és egészségét? Próbálja ki ezt az igazán erőteljes kombinációt! A tojások különösen gazdagak aminosavakban (a fehérjék építőkövei), amelyek szükségesek a kollagén képződéséhez a bőrben. És a C-vitaminban gazdag ételek, mint például a mangó, együtt működnek velük a kollagéntermelés serkentésében. Ez gyorsan és láthatóan javítja bőrének állapotát.
Egészséges életmód stratégia: Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a következő reggeliből, kombinálja omlettjét mangolével vagy egy tál frissen apróra vágott gyümölcsdarabbal - ez biztosítja a napi C-vitamin szükségletet.
5. Avokádó + saláta = Komplex védelem
Kis mennyiségű avokádó hozzáadása kedvenc salátájához növeli az úgynevezett karotinoidok felszívódását. Természetes antioxidánsok és védik a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól. Az Ohio Állami Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik salátával, spenóttal vagy sárgarépával salátával fogyasztanak avokádót, akár 15-szer több karotinoidot szívnak fel.