12 Gyulladáscsökkentő ételek Mindenkinek ennie (és inni!)
Legtöbben olyan "diétát" kerestünk, amely segít kecsesen öregedni, megelőzni a betegségeket, lefogyni és optimalizálni az általános egészségi állapotot. De lehet egy rejtett probléma, amellyel nem foglalkozunk. Olyan probléma, amely mindent okozhat, amit megpróbálunk kijavítani. Valamiről beszélek, ami természetesen történik a testünkben - testünk immunválaszának része. Vezetés közben kényelmesen élünk - kissé mozogunk fájdalom, merevség, bőrpír és duzzanat nélkül. Néha jön és megy, másoknak pedig krónikus állapot.
(OLVASSA: 3 fontos szabály a rossz szokások megsértésére)
A gyulladás a fő beszélgetés része, ha bizonyos betegségállapotokról van szó. Ha a könyvekben az "gyulladáscsökkentő" kulcsszavakkal keres az Amazon-on, akkor több mint 1400 címet talál. A legtermészetesebb gyógyszer természetesen étrendünkből származik. Ahogy Hippokratész mondja: "Az étel legyen a gyógyszered és a gyógyszer az ételed." Egészséges táplálkozással és életmóddal megkezdheti a test terhének eltávolítását vagy kompenzálását, és lehetővé teheti a hatékonyabb kezelés megkezdését a test immunitásának növelésével és olyan betegségek megelőzésével, mint az elhízás, a szívproblémák, a rák és más degeneratív problémák.
Íme 12 étel, amelyek könnyen beépíthetők a napi étkezésbe. Igazi öröm lesz, ha jól eszel a tested számára!
kurkuma
A kurkumin tartalmaz kurkumint, egy erős gyulladáscsökkentő vegyületet, amelyről kimutatták, hogy számos gyulladáscsökkentő vegyületet gátol a klinikai vizsgálatok során. A legújabb tanulmányok szerint hasonló hatása van a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentőknek. Olyan betegségek kezelésében használják, mint az irritábilis bélbetegség és a reumás ízületi gyulladás, valamint szerepet játszik az olyan betegségek kockázatának csökkentésében, mint a rák és az Alzheimer-kór.
Vegyük a tejszín és a citrom tea receptjét
lazac
A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek gátolják a COX nevű gyulladáscsökkentő enzimet. Az omega-3 zsírsavak ellensúlyozzák az omega-6 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatását is, amelyeket gyakran fogyasztanak az amerikai étrendben. Nézze meg az egészséges lazac receptjeit.
Vegyünk grillezett lazacot citrusmártással
Dió
A dió szintén jó omega-3 zsírsavforrás (különösen a vegetáriánusok számára). Ezenkívül számos polifenolt tartalmaznak, amelyek antioxidánsokként megakadályozzák az oxidatív károsodást. Tudjon meg többet a dió egészségügyi előnyeiről és a főzés során történő felhasználásáról.