12 barát a vékony deréknál
Az időjárás-előrejelzők szerint az időjárás régóta várt felmelegedése ma kezdődik. Ha jóslataik helyesnek bizonyulnak, hamarosan megnyílik a meztelen pattanások és a feszes pólók szezonja. Akinek van mit felmutatnia, az már elkészítette a ruhákat. Mások még mindig hitetlenkedve nézik a tükör tükrét. Ne aggódjon - az emberek láttak már alacsony derekú farmerbe tömött parittya lányokat és a hasukba szorított, duzzadt férfiakat, feszes pólókban.
A felesleges zsírtól megtisztított test és a hasi lemezek álomkészlete sok nélkülözésen megy keresztül. A legtöbben úgy gondolják, hogy diéta nélkül elképzelhetetlen a karcsú derék. Az igazság azonban az, hogy nem az étel hiánya, hanem a kiegyensúlyozott étrend segít megolvasztani a zsírt. Akár 12 féle ételt és étrend-kiegészítőt kínálunk (lásd alább), amelyek segítséget nyújtanak barátainak a puffadás és a bántalom elleni küzdelemben. Ez nemcsak a karcsú derékról szól, hanem az általános egészségről is.
Ez a 12 étel az amerikai fitnesz szakemberek szinte minden programjában megtalálható. Az Egyesült Államokban azonban sokkal nehezebb betartani egy ilyen rendszert - vallják be az ott dolgozó bolgárok. Hazánkban ezek a dolgok sokkal megfizethetőbbek és még mindig viszonylag olcsók.
Ezekhez csak mérsékelten adhatjuk hozzá több víz és bor bevitelét. Az ilyen étrend negatív idő alatt nem nyújt feszes gyomrot, de mindenképpen megfoszt legalább néhány kilótól.
Ha hozzáad egy kis sportot és különösen fitneszet, akkor új ruhákra kell költenie. De ahogy az emberek mondták, nincs teljes boldogság.
A TERMÉKEK:
1. Dió (mandula)
A mandula az egyik legjobb E-vitamin-forrás, és a legjobban felszívódó formában. Ez azért fontos az izmok számára, mert az E-vitamin erős antioxidáns, amely elősegíti a felépülést egy kemény edzés után.
2. Hüvelyesek
A fogott hüvelyesek közül nem téved. Mindegyikben nagyon alacsony a zsírtartalom - csak 2-3 százalék. Ezen kívül növényi fehérjét, rostot és vasat tartalmaznak - az izomtömeg növelésének és a fogyásnak kulcsfontosságú elemeit.
A hüvelyesek táplálkozási energiájuk miatt minden étrendben megjelennek. Ha a hús nagy részét lecserélheti egy nagy adag babra, akkor a telített zsír helyett jelentős mennyiségű rostot kap.
3. Zöldségek (spenót)
A zöldségek szuperélelmiszerek, de a spenót elsősorban a magas vitamintartalom (A, C és K), folsav, béta-karotin, ásványi anyagok (kalcium és magnézium), rostok és antioxidánsok miatt a vezető.