11 tápanyagban leggazdagabb étel
- Gyógynövények és növények
- Terhesség és születés
- Veganizmus és vegetarianizmus
- Vitaminok és ásványi anyagok
- Minden a babának és a gyereknek
- Méregtelenítés
- Fogyókúrák
- Egészségügyi problémák és állapotok
- Az egészséges táplálkozás
- Haj, bőr és köröm
- hírek
- Fogyás
- Gyümölcsök és zöldségek
- Hasznos egészségügyi tippek
- Recepciók
- Sport, edzés és testmozgás
- Szuperélelmiszerek
- Étel és ital
- Táplálék-kiegészítők és termékek
- Vicces
- Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
- Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
- CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
- Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
- Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
- 10 ok, miért érdemes CBD olajat használni a kutyájához?
- Ínycsiklandó receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44346 alkalommal
- Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35653 alkalommal
- Cickafark - a legelismertebb gyógynövényMegtekintve 24110 alkalommal
- A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22725 alkalommal
- Diéta almaecettel Megtekintve 19474 alkalommal
- 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
- Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
- Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
- A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
- Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
- Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
- Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték
Ezek étel a legmagasabb tápanyag-koncentrációval, amelyekből profitálhatunk. Mivel a nap folyamán csak bizonyos számú ételt fogyaszthatunk, ha növeljük táplálkozási összetételüket, számtalan előnyt kaphatunk a test számára - kevesebb kalóriát és több tápanyagot.
Melyek a 11 tápanyagban leggazdagabb étel?
Lazac
Nem véletlenül ez olajos hal az első számú tápanyagban gazdag élelmiszer a világon. A benne található omega-3 zsírsavak javítják a test állapotát, és számos betegség ellen védenek. Csak 100 g lazac nyújt nekünk nemcsak 2,8 g-ot. Omega 3, hanem kiváló minőségű is állati fehérje és nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, köztük kálium, magnézium, szelén, B-vitamin. A test és az agy számára szükséges teljes mennyiség megszerzése Omega 3 zsírsavak, olajos halakat, például lazacot kell enni hetente legalább kétszer. Vad lazac még hasznosabb és táplálóbb, mert azzal együtt Omega 3 zsírsavak, tartalmaz Omega-6-ot, valamint kevésbé káros összetevőket.
A Cale az első számú zöld étel, amelyből a legtöbbet hozhatjuk ki. A növény, mint a zöld élelmiszerekre jellemző, bioaktív összetevőket tartalmaz, például izotiocianátokat és indol-3-karbinol, amelyek rákellenes szerek. Nagy mennyiségű C-vitamint, A-vitamint, K-vitamint, B6-vitamint és rostot is tartalmaz.
Hínár
Ha vegetáriánusok vagyunk, a tenger más rendkívül hasznos ételeket adhat nekünk - algák. A legtöbb faj hínár sokkal táplálóbbak, mint a naponta fogyasztott zöldségek. Fikocianinokat és karotinoidokat tartalmaznak, amelyek bioaktív anyagok, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. De legértékesebb tulajdonságuk a magas jódtartalom, amely jó hatással van a pajzsmirigyhormonokra. A jódtartalmú moszatnak a menübe történő felvétele például havonta többször is megfelelő mennyiségű ásványi anyagot jelenthet a testünkben. Az algák nem tartoznak a legtöbb ember kedvenc ételei közé, ezért érdemes étrend-kiegészítőként - szárított moszattal ellátott tablettákként szedni őket. A sushi szerelmeseinek - algák a sushi egyes típusaiban megtalálhatók.