11 szabály az erőnléti edzésben

erőnléti

"Ne alkalmazkodjon örökre az edzésprogramhoz" - mondja Davison. "A tested csak akkor nő, ha edzésváltozatokkal kihívod őket."

Légy óvatos: amikor edzés közben váltasz az elszigetelt és a komplex gyakorlatokról, kezdd el a normálnál könnyebb súlyokkal, mivel az izmaid és az inad fáradtabbak és hajlamosabbak a sérülésekre az összetett teljesítmény miatt, ha felkészületlenül kezdesz.

Ne végezzen sorozatot kudarcig, mivel sok energiára lesz szüksége ezen alapvető gyakorlatok megfelelő végrehajtásához. Megkapja azt a szivattyút, amelyről a testépítők többsége álmodik, anélkül, hogy muszáj lenne túledz a két izomcsoport egyikét.