11 jele annak, hogy túl sok szénhidrát izom- és fitneszmagazint szed
Ha 100% -ot ad az edzőteremben, és mégis úgy érzi, hogy teste nem reagál az edzésre, akkor talán az oka abban rejlik túlzott szénhidrátfogyasztás.
Hogyan reagál a test egy magas szénhidráttartalmú étrendre?
Nem minden szénhidrát egyforma. Dr. Jason Evold táplálkozási szakember szerint a túlzott szénhidrátfogyasztás együtt jár a túlzott cukorfogyasztással.
"Az általános szabály a legtöbb ember számára az, hogy túl sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, nem teljes kiőrlésű gabonát, hanem finomított szénhidrátok és ételek hozzáadott cukorral.„A megnövekedett cukor- és feldolgozott szénhidrátbevitel kellemetlen tünetekhez vezet, beleértve az alábbi mellékhatásokat is.
1 VÍZRETENCIÓ A TESTBEN
A szénhidrátok természetes módon kötődnek a test vízéhez. Minden elfogyasztott szénhidrát grammonként legfeljebb három gramm vizet tartunk vissza. Ezért a magas szénhidráttartalmú diéta után a szervezet visszatartja a felesleges vizet és duzzadtnak érezzük magunkat és úgy nézünk ki.
2 HASZFÚTÁS
Sok szénhidrátforrás gyomorgázt okoz. Például a szénsavas italok és a magas rosttartalmú ételek ahhoz vezetnek sok gáz képződése.
VÉGTELEN ÉDESÉG ÉDES
Az édes szénhidrátok elválasztják az agyat dopamin, örömhormon. Minél több cukrot fogyaszt, annál több dopamin szabadul fel, és a test többet akar. Egyes tudósok ezt még függőségként definiálják.
4 MINDIG EGYÉR ÉLETTEL
Ha túlfogyasztja a szénhidrátban gazdag ételeket, nagyobb valószínűséggel fogyaszt több kalóriát, mint amire szüksége van. "Rövid távon tele lehet energiával, de gyorsabban éhezik."
A finomított szénhidrátok nem biztosítanak ugyanolyan jóllakottságot, mint a magas rosttartalmú szénhidrátok, egészséges zsírok és fehérjék. Ennek eredményeként nem sokkal evés után ismét éhesnek érzi magát. Hosszú távon megtörténik a túlevés és a hízás ördögi köre.
5 BŐRProblémák
Ha a bőre nem tiszta, friss és ragyogó, az étrend megváltoztatása kulcsfontosságú lehet állapotának javításához. A cukorral és magas glikémiás indexű ételekkel teli étrend problémás bőr és pattanások.