11 étel, amely csökkenti a vércukorszintet
-
hírek
- Plovdiv
- A szomszédok
- Fotó érzelem
- Nevelési
- Techno
- Plovdiv
- A miénk a hálózatban
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Szenvedélyek
- Gyermekiskolák
- Plovdiv
- Pazardzhik
- Smolyan
- Kardzhali
- Haskovo
- A városban 18 óra után.
- A hétvégén a városon kívül
- Hobbi
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Családi albumok
- A vicc
- Hírek egy fotón
- Mondja el az orvosnak
- Orvosaink
- Kórházak
- Áttörések
- Életerő
Az alacsony glikémiás indexű termékek nem károsítják a cukorbetegeket
Az édes kísértések nem a cukorbetegek, sőt azok számára sem szólnak, akik nem betegek, de magas a vércukorszintjük. A különbség az, hogy pre-diabéteszes állapotban bizonyos ételekkel szabályozhatja a vércukorszintjét. A cukorbetegséggel nem lehet nélkülözni a gyógyszereket, de bizonyos termékeket tartalmazó étrend révén legalább nem fogja rontani az állapotát - írja az "Health and Human" egészségügyi oldal.
Szerencsére van egy egyszerű módja annak meghatározására, hogy melyek ezek a termékek - a glikémiás index (GI). Ez egy 0 és 100 közötti numerikus skála, amely megmutatja, hogy egy bizonyos étel milyen gyorsan és milyen mértékben képes emelni a vércukorszintet. A magas GI-vel rendelkező ételek élesen megemelik. Az alacsony GI-vel rendelkezők ideálisak glükózproblémákkal küzdők számára. Számukra a szakértők összeállítottak egy listát 11 finom, és néhány - még alacsony glikémiás indexű édes ételről is.
1. Avokádó
Az ebben a gyümölcsben kapható "jó" zsírok miatt nagy a zaj. Ezek elsősorban többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA) és egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA), amelyek csökkentik az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.Normalizálják a vérnyomást, a gyulladás ellen hatnak és jobban telítenek, mint más ételek. A gyümölcs alacsony glikémiás indexű, és a tudósok szerint ellensúlyozza a metabolikus szindróma kialakulását - a cukorbetegséghez vezető kockázati tényezők kombinációját. Amellett, hogy drága, nincs más oka annak, hogy ne egyél egy avokádót naponta - tanácsolják.
2. Hal omega-3-mal
A fehérje a sejtek egyik fő építőköve. Segíti a test helyreállítását és fenntartását, de nem befolyásolja a vércukorszintet. A fehérje sokkal jobban telít, mint a szénhidráttartalmú ételek anélkül, hogy növelné a vércukorszintet.
A hal csodálatos fehérjeforrás, valamint omega-3 zsírsavak. Ezért nagyon alkalmas cukorbetegek számára - kiderült, hogy az omega-3 növeli az adiponektin hormont, ami javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A legalkalmasabbak erre a célra a lazac, a germon tonhal, a makréla, a pisztráng, a lepényhal.