10-4-2-1 - az egészség és a hosszú élettartam japán titka - kíváncsi

A felkelő nap földje már régen lett oázis tovább századosok.

Egészséges életmód tovább a japánok segít abban, hogy akár 75 évig is egészségesen éljenek, gyakran anélkül, hogy gyógyszereket kellene szedniük. Az átlagos várható élettartam az Egészségügyi Világszervezet szerint 82 év. Az első helyen állnak a fejlett országok között, ahol az elhízás aránya a legalacsonyabb - csupán 3%.

Nem beszélve arról, hogy a nők az ősi időkig megőrzik karcsú alakjukat és bársonyos bőrüket.

És ez nem annak köszönhető génjeik, mint a legtöbb ember gondolja, mert a kísérletek azt bizonyítják, hogy a nyugati világra jellemző étrendre váltó japánok szinte szükségszerűen elhízottak.

Étkezési szokások A japánok példája követendő példa a modern elhízott emberek elhízása és egészségtelen életmódja elleni küzdelemben.

A menü a japánok ötvözi a rendkívül jó energiafogyasztást, a kellemes és megfelelő adagméretet, a táplálkozást és az egészséges választást. Szerintük a legfontosabb, hogy több halat, zöldséget és gyümölcsöt vegyenek fel az étlapba. Az adagméretnek kisebbnek, az étkezésnek lassúnak és ritmusosnak kell lennie, az adagokat egészséges ételekkel, például rizzsel és tofuval kell díszíteni.

---