10-12 kg-ot szeretnék lefogyni a nyári Archívumban

Bocs, 64 kg, ha akár 250 kg-ot is lead, rosszabb lesz, mint az anorexiások .
Olvasod egyáltalán, amit előtted írnak, vagy elég véleményt firkálsz a hozzászólások számának növeléséhez?!

64 kg 160 cm magasságban a BMI 25!

Bocs, 64 kg, ha akár 250 kg-ot is lead, rosszabb lesz, mint az anorexiások .

probléma?
Nem vette észre, hogy kilokalóriákról írok.;) Innen ered az egész.

Fiú vagyok, és kb. 13 kg-ot sikerült lefogynom 1 hónap alatt

Naponta 3-5 gramm l-karnitint repesztettem + edzések (napi 200 hasprésről, 100 fekvőtámaszról és egyebekről, valamint súlyzókkal végzett gyakorlatokról bicepszre, tricepszre, vállra stb.), Táplálékként naponta 2 pirított szeletből állt, amelyet vékony túrós réteggel kentek meg.
Kezdetben nagy fájdalom, amíg a dolgok el nem kezdődnek, de 3-4 nap múlva megszokja, és abbahagyja a benyomást:)
1 hónapig 75-ről 62 kg-ra estem, és most 58-59 kg vagyok, 1,67 magasságban

Most folytatom az edzést az izomtömeg és a megkönnyebbülés növelése érdekében, de már óvatos vagyok, hogy mit és mennyit eszem.

A gyors fogyás nem hasznos. A fogyást fizikai aktivitás követi.
Rajta vagy. hány, 14? Gondolkodott már azon, hogy mi vezet az ilyen gyors fogyáshoz? Hidd el, akkor megrázod a fejed.

Fiú vagyok, és kb. 13 kg-ot sikerült lefogynom 1 hónap alatt

Naponta 3-5 gramm l-karnitint repesztettem + edzések (napi 200 hasprésről, 100 fekvőtámaszról és még többről, valamint súlyzókkal végzett gyakorlatokról bicepszre, tricepszre, vállra stb.), Táplálékként naponta 2 pirított szeletből állt, amelyet vékony túrós réteggel kentek meg.
Kezdetben nagy fájdalom, amíg a dolgok el nem kezdődnek, de 3-4 nap múlva megszokja, és abbahagyja a benyomást:)
1 hónapig 75-ről 62 kg-ra estem, és most 58-59 kg vagyok, 1,67 magasságban

Most folytatom az edzést az izomtömeg és a megkönnyebbülés növelése érdekében, de már óvatos vagyok, hogy mit és mennyit eszem.

Ennek a 2 szeletnek reggelinek kell lennie, nem pedig egész nap enni. Az éhezés nem gyengül, nyomja - a yo-jo hatást érjük el. És ha hirtelen lefogy, legalább a bőre megereszkedik, majd további feszesítő gyakorlatokat kell végeznie. Táplálkozz egészségesen. Napi ötször ajánlott - 3 főétkezés és két snack. Egyél több gyümölcsöt, hagyjon fel gyorsétteremmel, pogácsákkal és korlátozza a krumplit.

Igen, igaz, hogy nem ebben a világban a legfontosabb, hogy vékony legyél, és ez nem döntő tényező a jó megjelenés szempontjából, de ez egy plusz:)
És mindenesetre kevesebb kilóval kevesebbet terheli az ízületeit, a szív is.
Az L-karnitin vitaminszerű aminosav, és általában nincs semmi baj, legfeljebb enyhe gyomorrontást kapsz, ha túlzásba essz (személyes tapasztalatból beszélek, nem a neten található fantazmagóriákból): )
Ha nem tudod, hadd mondjam el, hogy hivatalosan használják az orvostudományban, szívinfarktusban szenvedő embereknél;)
Valójában a karnitin (pontosabban annak l-enantiomerje, mivel a d-enantiomer nem játszik szerepet az anyagcserében (vagy legalábbis nem a kívánt)) arra készteti a testet, hogy az üzemanyag helyett a már felhalmozódott zsírt használja üzemanyagként. " kívülről. Ez is megöli az étvágyat, és tompítottnak érzi magát. Körülbelül egy hónapig ittam 3 gramm l-karnitint naponta, és több mint nagyon jól éreztem magam:)
A táplálkozási szakemberrel való ötlet szintén jó, de néhány táplálkozási szakember ismerete tudja, mennyire képesek. nem köszönöm:)

xxpamzy, már régóta leszögeztem a kívánt kg-ot, és abbahagytam az esetleges ócska ételeket. Bár bárban vagyok, iszom kávét/teát cukor nélkül, miközben körülöttem mindenki vodkát (vagy más kemény alkoholt), sört, kólát (vagy hasonló szénsavas italt) iszik:)