100 kalória elégetésének egyszerű módjai

Síeljen 15 percig, és 100 kalóriát éget el!

egyszerű

Mindennapi életünk minden tevékenysége segít megszabadulni néhány extra kalóriától. Alvás közben is fogyunk. De mindig könnyebb felhalmozni a kalóriákat, mint elégetni.

A jó alak megőrzése és időről időre a kedvenc csemegéink kényeztetése érdekében hetente legalább háromszor tornáznunk kell.

Vannak olyan tevékenységek, amelyeket mérsékelt ütemben vagy nagyobb intenzitással végeznek, és amelyek segíthetnek abban, hogy elválasszon 100 kalóriát, szórakozzon vagy elvégezze a szokásos feladatait. Nézze meg, kik:

  • Kerékpározás: 23 perc
  • Dinamikus kardio tánc: 15 perc
  • Kötélugrás: 9 perc közepes intenzitással
  • Erős súlyemelés: 15 perc
  • Pilates: 24 perc
  • Futás fel a lépcsőn: 6 perc
  • Úszás: 15 perc közepes intenzitással
  • Gyaloglás: 20 perc mérsékelt tempóban
  • Vízi aerobik: 23 perc
  • Jóga: 20 perc
  • Zumba: 11 perc