100 egyszerű kalóriaégetés 13 egyszerű módja
1 - Hogyan lehet elégetni 100 kalóriát gyorsan
Tudta, hogy szórakoztató napi tevékenységekkel 100 kalóriát éget el gyorsan? Nincs szükség edzőterembe menni vagy merülni. A fogyás szórakoztató, mini foglalkozásokkal érhető el, amelyek robbantják a kalóriákat és fenntartják a napi ütemtervet a pályán.
A 100 kalóriás edzések némelyike csak néhány percet vesz igénybe, néhány pedig hosszabb. De nem kell utána váltania edzőeszközökre, vezetni az egészségklubba vagy zuhanyozni. Tehát könnyű beépíteni őket a napi rutinba.
A teljes kalóriaégetés kiszámításakor a nap folyamán ne feledje, hogy egy 150 kilós nő körülbelül 10 kalóriát éget el, ha csendesen ül. Ha inkább egy 100 kalóriás edzést választ, 100 helyett 90 extra kalóriát éget el. Mindezen tevékenységek azonban más egészségügyi előnyökkel járnak, például jobb erővel, fokozott rugalmassággal és fokozott izgalommal. Csináljon belőle néhányat egész nap, hogy 200, 300 vagy akár 500 extra kalóriát égessen el.
Szórakoztató tippek: Tároljon egy üveg 100 kalóriás edzést a konyhai pulton vagy az íróasztalon a munkahelyén. Tartsa ezeket és más könnyű edzésötleteket papíron egy korsóban. Ösztönözze kollégáit, barátait vagy családtagjait, hogy a nap folyamán kétszer-háromszor húzódjanak és edzenek az egész napos egészséges mozgás és fogyás elősegítése érdekében.
2 - Mássz fel a lépcsőn
Munka közben, otthon vagy akár egy szállodában utazás közben mindig van egy lépcső. Tíz perc alatt menjen le a lépcsőn, hogy 100 kalóriát égessen el. Erős és szexi lábakat fogsz építeni. A lépcsőmászás segít alakítani az alsó test izmait. A lefelé járás előnyökkel is jár!
3 - Nyújtson és lazítson
Túl fáradt az erőteljes mozgáshoz? Nincs mit! Ha nyújtózkodik és ellazul, vagy 30 percig végez egy könnyű jógaedzést, körülbelül 100 kalóriát fog égetni. Ezenkívül segít növelni az ízületek mozgásterét, csökkenteni a stresszt és javítani az alvás minőségét. Ha nem biztos benne, hogy milyen nyújtási gyakorlatot végezzen, keressen egy ingyenes vagy olcsó online edzést.
4 - Játssz pingpongot
Mikor szállt utoljára pilótára és pingpongozott? Ha csak 20 percet játszik, akkor körülbelül 100 kalóriát éget el. És javítani fogja a kéz és a szem koordinációját. Válasszon tehetséges ellenfelet, és így több kalóriát éget el. Az asztali tenisz energikus játéka kihívást jelenthet az aerob edzés során.
5 - Az íróasztal tisztítása
Van, amikor csak az irodában kell befejeznie a munkát. Nincs ideje lépcsőzni vagy ebédelni kalóriát égetni. Ez jó. Az iroda kalóriákkal is dolgozik. Egy óra asztali munka körülbelül 100 kalóriát éget el. Le kell égetnünk még néhányat? Maradjon munka közben, tegye el a szemetet, vagy gyorsan nyújtson lyukakat a mozgás növelése érdekében.