10 trükk kevesebbet enni - A nőért
A vastag ruhák lehűlésével és eltávolításával valami más következik - egy karcsú alak elvesztése, amelyet nyáron alakítottunk ki. Ősszel és télen nem túl kellemes sétálni és futni a parkban.
1. Egyél bal kézzel, ha jobbkezes
Bármennyire is élvezi a vacsorát, próbálja meg enni a bal kezével, ha jobbkezes. És fordítva. A Dél-Kaliforniai Egyetem pszichológusainak tanulmánya azt mutatja, hogy azok az emberek, akik gyengébb kézzel esznek, kevesebbet fogyasztanak, mint mások. Egyébként pattogatott kukoricát használnak a tanulmányozáshoz.
2. Nagyobb villa
Furcsán hangozhat, de még a villa mérete is számít. Három tudós a Utah-i Egyetemről egy 2011-es tanulmányával éppen ezt bizonyította. Emiatt több olasz étterembe lépnek be, és kétféle - nagyobb és kisebb - villával figyelik az élelmiszerek mennyiségét. "Megfigyeltük, hogy az emberek egy adott céllal látogatnak el egy étterembe - éhségük kielégítésére, amelyre némi erőfeszítést és pénzt költenek. A villa mérete pedig annak mérésére szolgál, hogy meddig értek céljukhoz" - a kutatók írta a jelentésben. Megállapították, hogy az emberek kevesebbet ettek, mint egy túlcsorduló tányér, ha nagyobb villával ettek.
3. Egy pohár víz étkezés előtt
Egy teljes pohár víz elfogyasztása étkezés előtt az egyik legjobb trükk a kevesebb étkezéshez.
A folyadék kitölti a gyomor nagy részét, így gyorsabban érzi jóllakását, amikor ebédel. Erre a célra nemcsak vizet használhat - gyümölcslé vagy friss is elvégezheti ugyanazt a munkát. De soha ne érintse meg a szénsavas italokat, a jeges teákat vagy a kávét. Ezek olyan kalóriák, amelyekre a testének egyáltalán nincs szüksége. Hozzáadhat egy kis citromlevet is a vízhez. Egyébként hányinger esetén is segít.
4. Adagok kis tálakban
Egy 2012-es tanulmány szerint az emberek kevesebbet tesznek a tányérra, amelyet esznek. A tudósok szerint ez egy Delboff-illúzióelmélet néven ismert optikai csalódásnak köszönhető. Ebben a kör - ebben az esetben az étel - látható nagyságát a körülötte lévő kör - vagyis a lemez - szerint érzékeli. Az elménk megpróbálja egyesíteni a két kört ugyanazon a képen.
Így az ebédünk azonos mennyiségét kisebbnek vagy nagyobbnak érzékeljük a tányér nagysága szerint, amelybe azt helyezzük.
Egy 2003-as tanulmányban a tudósok hasonló kísérletet hajtottak végre. 85 szakember különböző méretű csészéket vesz, amelyek mindegyikében ugyanannyi fagylalt van. Végül kiderült, hogy azok az emberek, akik a nagyobb poharakból ettek, 31% -kal több fagylaltot ettek, mint bárki más.