10 trükk a téli súlycsökkenéshez
Így tarthatja meg vonalát.
Hidegben több magas kalóriatartalmú ételt eszünk és kevesebbet mozogunk. De a mérleg gyorsan emlékeztet bennünket arra, hogy ha nem cselekszünk, akkor a nem kívánt fontok továbbra is felhalmozódnak a gyomrunkon, a fenéken és a combunkon ...
Adjon elsőbbséget a kiegyensúlyozott étrendnek!
A túlevés után méregtelenítéssel pótolja!
Másnap, egy kiadós étkezés után, meg kell szabadulnia a felesleges kalóriáktól azzal, hogy nem tesz hozzá többet. Ez pihentetést nyújt testének és megtisztítja. Próbáljon ki például egy méregtelenítő napot, például: friss gyümölcs vagy kompót cukor és tea nélkül reggelire; zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák ebédnél gluténmentesek (rizs, quinoa ...); snackek, például hal vagy fehér hús és zöldségek vacsorára.
Könnyítse meg klasszikus ételeit!
A kellemes téli családi esték továbbra is étvágygerjesztőek, de kevésbé kalóriatartalmúak, csak végezzenek néhány apró változtatást. Például szalonna helyett sonkát használjon, sertés helyett marhahússal főzzön, tejszín helyett joghurtot tegyen az ételeihez, sárga sajt helyett sajtot fogyasszon stb. Nem nehéz ételt kevesebb kalóriát készíteni anélkül, hogy éheznünk kellene. A kolbász és a füstölt mell helyettesíthető halfilével/lazac vagy fehér hal /.
Egyél diót és szárított gyümölcsöt!
Egy marék dió, mandula, mogyoró, pisztácia (nem sózott), mazsola ... Ez az ideális snack, ha reggeli és ebéd, vagy ebéd és vacsora között éhes leszel. Valamint lefekvés előtti este. A diófélék és az aszalt gyümölcsök tartalmazzák azokat a jótékony Omega 3 zsírsavakat, amelyek a téli depresszió leküzdéséhez szükségesek, ráadásul számos tudományos tanulmány szerint segítenek a kalóriabevitel szabályozásában és a súly stabilizálásában.
Fogadjon a levesekre!
Nemcsak felmelegítenek bennünket, hanem annak is köszönhető, hogy vízben és rostokban gazdagok, természetes módon elnyomják az étvágyat. Készítse el levesét támaszkodva színes zöldségekre/répákra, sütőtökre, sárgarépára .../és vizelethajtókra/póréhagyma, hagyma, petrezselyem, cukkini .../Gondoljon azokra a fűszerekre és ízekre is, amelyek javítják az ízt, és a lágyság érdekében adjon hozzá egy levest. könnyű tejszínt vagy aprított fehér sajtot közvetlenül tálalás előtt.