10 tipp fogyáshoz a fitneszedzőtől, aki 70 fontot fogyott

Joey Bernistine 25 éves korában 154 kilogrammot nyomott. A diéták addig nem segítettek rajta, amíg elhatározta, hogy jelentéktelenül látszólag megváltoztatja étrendjét.

fogyott

Ez a változás vezetett számos pozitív eredményhez, és ma tanácsot ad mindazoknak, akiknek szükségük van rá.

Csak a különbséget lásd vele személyesen:

Így rendelte:

1. Ne igyon extra kalóriákat

Szénsavas italok, gyümölcslevek, jeges teák - olyan italok, amelyek észrevétlenül akár 2000 kalóriát is bevihetnek a nap folyamán. Ezért a legjobb, ha ragaszkodunk a vízhez.

Felejtse el a készételeket

Még munka közben is hozzon magával házi készítésű ételeket.

3. Szánjon egy kis időt az utazásra

Jó, ha az autót kerékpárra cseréljük, ez nemcsak időt takarít meg a forgalmi dugókban, hanem több kalóriát is éget a nap folyamán.