10 tipp arra vonatkozóan, hogyan formázza testét kétszer olyan rövid idő alatt
Nick Mitchell fitneszszakértő újévi üzenetet készített mindenkinek, aki meg akarja faragni az álom testét.
- Valószínűleg a tükörbe néz, és egy alaktalan csomót lát, de látom, hogy egy agyagdarab készen áll valami radikálisan más formára. Ezekkel a szavakkal mutatja be Mitchell a testi átalakulásról szóló legújabb könyvét.
Nick Mitchell/telegraph.co.uk
Mitchell az Ultimate Performance, a speciális edzőtermek láncának alapítója Londonban, Glasgow-ban, Hong Kongban, Marbellában és Szingapúrban. Ez az ember áll az elmúlt évek legimpozánsabb átalakulásainak hátterében. Joey Warner irányítása alatt mindössze 12 hét alatt 8 kg zsírt fogyott és 10 kg izomtömeget gyarapított.
Mitchell az extrém tudományos elveket ötvözi a régimódi fegyelemmel és kemény munkával. Ily módon a fitnesz és a testépítés egyik legnagyobb névévé vált. Itt van a 10 tippje a test átalakulásának felgyorsítására.
Súlyemelés
"A kardio nem a fogyás legjobb módja, különösen akkor, ha kevés ideje van a testmozgásra. Az intenzív súlyemelés mindig működik, ha lehetősége van heti 3 alkalommal edzőterembe járni. Minél gyakrabban nyomja meg a súlyokat, annál jobb, mert az állóképesség növelése a kulcs az inzulinérzékenység javításához (amely szabályozza az izomnövekedést és a zsír felhalmozódását), valamint a szervezet képességét a szénhidrátok kezelésére (a zsír felhalmozódásának csökkentésére).
Ossza el a nagy célt kisebbekre
"Ha a célod, hogy 12 hét alatt formába lendülj, bontsd szét kisebb heti célokra. Az út közbeni apró akadályok eltávolítása növeli a szervezet dopaminszintjét, és a végcélra koncentrál. "
Légy következetes
"Mindannyiunknak emlékeznünk kell arra, hogy a test nem marad ugyanabban az állapotban: vagy lebontunk (katabolikus folyamatok), vagy építünk (anabolikus folyamatok). Nincs semmi a közepén. A következetlen képzés mindig kudarcra van ítélve. ”
Ügyfél pontszám 12 hetes program/twitter.com után