10 tipp a gyors fogyáshoz - cikkek
Hányszor mondtad már magadnak: "Hétfőn kezdek diétázni" vagy "Fogyni fogok a következő fontos eseményre"? Sokat, igaz? A legfontosabb, amikor a fogyásról van szó, reális célok kitűzése. És nem reális cél, hogy abbahagyjuk a gyorsétel fogyasztását, csak zöldségeket, gyümölcsöket és tiszta ételeket fogyasszunk, és napi 2 órát edzünk. Adunk néhány tippet a könnyű és gyors fogyáshoz, amelyeket könnyen követhet.
1. Határozatlan tevékenység
A fogyás alapvető szabálya egyszerű: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás sokat segíthet nekünk, de gyakran úgy döntünk, hogy otthon maradunk, mert csak lusták vagyunk edzeni. Legyen aktív napközben és a napi feladatok között. Néz tévésorozatot? Végezzen néhány fekvőtámaszt vagy guggolást nézése közben! Mossa a fogát? Tegyen néhány ugrást.
A fitnesz edzők azt javasolják nekünk, hogy minden étkezés után legyünk aktívak: javítja az emésztési folyamatot és égeti a felesleges kalóriákat. Ne üljön le azonnal ebéd után, és ne menjen ágyba vacsora után. Tegyen egy 10 perces sétát, és 20-30 perc után végezhet néhány gyakorlatot.
2. Használjon umamit
A szakácsok 5 ízt különböztetnek meg: édesség, savasság, keserűség, sótartalom és umami.
Az Umami a szójaszószban, a brokkoliban, a gombában és a dióban található enyhe íz. Határozottan befolyásolja agyunk receptorait, és segít abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat. Adjon hozzá egy kis szójaszószt az ételeihez, de ne felejtse el, hogy hatalmas mennyiségű só van benne, ezért ne vigyük túlzásba.
3. Adjunk hozzá fűszereket
Egyes fűszerek pozitív hatással vannak anyagcserénkre. A fahéj, a kurkuma, a paprika és a gyömbér a legnépszerűbb.
Ha csökkenti az elfogyasztott só mennyiségét, és néhány fűszert ad az étkezéshez, felgyorsíthatja az anyagcserét. Ezenkívül a fűszerek más hasznos funkcióval is rendelkeznek:
A fahéj csökkenti a vércukorszintet.
A gyömbér javítja a bőr állapotát, és nagy hatással van az emésztésre.
A pirospaprika javítja az erek munkáját és csökkenti a vízvisszatartást.
A kurkuma csökkenti a gyulladást és javítja az epehólyag működését.