10 tipp a fontok nélküli ünnepekre a Top Form-tól
Hasznos volt? Értékelj minket!
2014.12.02. Utolsó frissítés: 2021.01.14
1. Legyen reális
Ez az évszak az ünnepeket szenteli, az ételek szerves részét képezik. Ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni a hagyományos ételeket a maradék két kilogramm leadása érdekében, jobb, ha megpróbálja élvezni az ünnepeket és megtartani a jelenlegi súlyát.
Nagyon gyakran a hagyományos ételek nem felelnek meg az egészséges táplálkozás kritériumainak, és határozottan nem alacsony zsírtartalommal. A végső korlátozások ebben az esetben feleslegesek! Amit tehet, hogy az elfogyasztott mennyiségekkel kompenzálja az ételek minőségét.
2. Aludj többet
Karácsonyi bevásárlás, karácsonyi főzés, rokonok, vendégek ... Gyakran a karácsonyi ünnepek nagy stresszel járnak, különösen a jelenlegi bizonytalansági helyzetben. Fontos többek között arra, hogy időt találjunk a valódi pihenésre és alvásra.
Bebizonyosodott, hogy az éhséget okozó hormon túltermelése és a jóllakottság érzetét keltő hormon csökkent termelése akkor jelentkezik, amikor nincs alvás. Ugye, nem akar állandóan éhes lenni és nem teli? Csak többet kell aludnia. Ezért próbáld meg a hétvégéket a valódi pihenéshez használni.
3. Ne hagyja ki az étkezéseket
A rendszeres étkezés az egészséges étrend 60% -át teszi ki. Szerencsére az étkezések gyakorisága teljesen az ön ellenőrzése alatt áll! Próbáljon rendszeresen és rendesen enni. Itt fontos megjegyezni, hogy a rendszeres étkezés nem azt jelenti, hogy félóránként eszel, mint gyakran az év ezen napjain történik.
Ebben az esetben a rendszeres táplálás azt jelenti, hogy három-négy óránként kell enni, anélkül, hogy egy fő ételt kihagynánk. Még akkor is, ha a hétvégén a szokásosnál kicsit később kel fel, ne hagyja ki a reggelit.
4. Ha ebédnél túlevik - kevesebbet egyél vacsoránál
Nem kell megkínoznod magad, ha egy ünnepi ebéd közben túleszed magad. Természetesen a legjobb, ha abbahagyja az evést, amint jóllakik, de érthető, hogy nem tud ellenállni kedvenc káposztás káposztájának ...