10 tipp a félelemneurózis és a szorongás kezelésére

Neurózistól való félelem, pánikrohamok, és még hétköznapibb félelemrohamok rabolják el sok ember életének örömét. Néha a félelmek valamilyen konkrét dologhoz kapcsolódnak - a munkánk elvesztésétől való félelemtől, a normális élethez szükséges eszközök nélkül, a szeretett személy elvesztésétől. Máskor ezek gyakoribbak generalizált szorongásos rendellenességként. Szorító érzést érzünk a gyomorban és a belső ellenállást, hogy kimenjünk, elvégezzük a szokásos tevékenységeket. Akár enyhébbek, akár tartósabbak a támadások, érdemes megtenni az erőfeszítéseket, és csökkenteni kell a belső nyomást önmagunkon.

félelemneurózis

Itt van 10 apró dolog, amit naponta megtehetsz, hogy a belső békédet maradéktalanul megőrizhesd. A tanácsot Dr. John Moore, a chicagói engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta nyújtja, aki a félelem kezelésével foglalkozó könyvek és cikkek szerzője.

A nap reggel ismert

  1. Reggel felébred, és elméje azonnal görgetni kezdi a napi feladatlistát, a határidőket és az esetleges problémákat, ha nem teljesít mindent. Álljon meg! Vegyünk egy mély lélegzetet. Most koncentráljon a környezetére. Használja öt érzékét, hogy megérezze a körülötted lévő dolgokat. Ez segíteni fog a megszállottság kordában tartásában és eloszlatja a szörnyűséget, amelyet a nap kihívásaira reflektálva tapasztalhat.

Töltse fel magát céltudatosan humorral!

  1. Mindig szándékosan és céltudatosan keressen olyan dolgokat, amelyek felvidítanak és megnevettetnek! Gyűjtsön gyakrabban olyan emberekkel, akiknek van humorérzékük. Válasszon olvasási oldalakat, szórakoztató dolgokat kínáló könyveket. A Facebookon például sok olyan oldal található, amely minden nap vicces fotókat vagy eseményeket tesz közzé. A nevetés eloszlatja az aggódó gondolatokat a fejedben.

Hálás!

  1. A legtöbb ember szokott panaszkodni a hiányzott dolgokra, a problémáikra. Elfelejtik, hogy sok olyan dolog van az életükben, amiért valóban hálásak. Sok keleti és nyugati filozófia azt tanácsolja, hogy tanuljuk meg érezni a hálát. Találj meg olyan dolgokat az életedben, amelyekért igazán hálás vagy! Ez lehet egy régi és hű barát, gondoskodó szülők vagy gyermekek, az a jó egészség, amelyet jelenleg élvez. Légy hálás még az élet apró dolgaiért is, amelyek boldoggá tesznek - finom ételek, vidám beszélgetés egy kollégával. Mindig az élet pozitív dolgaira összpontosítson, ne a negatívakra!