10 tipp a cigaretta leszokásához
Feladta: novinibg.net az egészségügyben 2018. január 15. 0 20 646 megtekintés
Hogyan lehet hosszú ideig abbahagyni a dohányzást?
A probléma kezelésének első lépése annak felismerése.
Sokan megpróbálták leszokni a dohányzásról, de nem értek el tartós eredményt.
Mi az ok? Az akaratuk? Vágy?
A motivációról van szó.
Próbálja ki ezt a 10 tippet a dohányzásról való leszokáshoz, amely tartós hatással lesz a rossz szokásra.
1. Válasszon egy dátumot, amikor abbahagyja a dohányzást. Addig a szokásos módon dohányozzon. Ne próbálja meg a cigarettát fontosabbnak kinézni, mint amilyen valójában.
2. Ne feledje - nem ad le semmit! A cigaretta dohányzása nem eredményez semmit. Nem biztosítanak boldogságot, lelki békét, hanem egyszerűen erősebben kötik a függőséghez, a nikotin rabszolgájává változtatva.
Minél előbb rájössz, hogy nem veszít semmit, és nemcsak egészségügyben, de anyagilag, személyesen stb. Is sokat ér el, annál könnyebben leszokhat a dohányzásról.
3. Gyújtsd meg az utolsó cigarettádat, és ígérd meg magadnak, bármi is áll előtted, hogy betartod az ígéretedet. Mert életed minősége és hossza múlik rajta. A választás során ragaszkodnunk kell hozzá, nem pedig megkérdőjelezni.
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
4. A tested a következő néhány napban továbbra is nikotint akar, de ez nem zavarhat. Ez normális: A cigarettáról való leszokás fizikai aspektusa gyorsan elmúlik, annál szörnyűbb a pszichológiai.
Minél hamarabb kibékülsz és rájössz, hogy jó úton jársz - annál jobb. Ha a kávéhoz/teához vagy egy ünnephez cigarettát társít, készítse el a kívánt italt gondolkodás nélkül: "Most nem dohányzom".