10 tavaszi szuperétel a frissességért és az egészségért a következő tavasszal - Blog
Csak körülbelül egy hét múlva üdvözöljük a csillagászati tavaszt - pontosan március 20-án 23: 58-kor. Az idő felmelegedése és az egyre gyakoribb napsugarak jelentősen felemelik a hangulatot, és ezzel együtt gondolatokat keltenek a közelgő nyárról, több zöldségről, salátáról és valami szuperfinom szuperételről.
A parkok lassan színesebbé válnak, gyümölcsösök vannak, és a piacok hamarosan megteltek friss szezonális termékekkel. Itt az ideje, hogy felfrissülve és megfiatalodva érezzük magunkat?
A tápanyagokban gazdag étel a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás mellett az energiaszint és az általános egészségi állapot alapja, miközben megvédi Önt a betegségektől.
Az utóbbi időben a szuperélelmiszerek egyre inkább megjelennek étlapunkon. És miért ne - ismertek az antioxidánsok, jó zsírok és fitokemikáliák hosszú listájáról, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség és még sok más kockázatát. Idén tavasszal válasszon különféle szuperételeket, hogy friss ízekkel és új ízekkel gazdagítsa étrendjét.
Szakértői segítségünket kínáljuk az egészséges táplálkozásban és a természetes étrend-kiegészítőkben, megosztva veletek, melyek a legalkalmasabb szuperételek tavaszra.
Zöld varázsa - Articsóka
A közepes méretű articsóka rostokkal (kb. 10 gramm) és C-vitaminnal van ellátva. Rengeteg szív- és izomegészségügyi ásványi anyagot is tartalmaz, például magnéziumot és káliumot. Az articsóka az ORAC-lista élén áll azoknak az élelmiszereknek is, amelyek magas antioxidáns szinttel rendelkeznek.
Az articsóka leveleket kutatás során tanulmányozzák, amelynek célja a koleszterin- és trigliceridszint szabályozására vonatkozó tulajdonságainak vizsgálata. Az articsóka cinnarin néven ismert tápanyagot tartalmaz, amely elősegíti az epe termelését a májban, és hasznos lehet a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegségek megelőzésében.
Varázslatos gyümölcs - Alfonso Mango
Ezt a bájos trópusi gyönyört antioxidánsok töltik fel. Ennek a szuperételnek egy pohárával a napi C-vitamin adagjának körülbelül 76% -át és az A-vitamin 25% -át kapja, hogy fokozza immunitását. A gyümölcs rostokban gazdag, ami teltebbnek érzi magát, ugyanakkor serkenti az emésztőrendszer képességét, hogy több kalóriát égessen el.
Magas C-vitamin- és káliumtartalma ismerten csökkenti a rossz koleszterinszintet, és fenntartja az egészséges szívritmust és vérnyomást. Márciustól júniusig különféle mangófajtákat élvezhet, például Alfonso, Condo, Dasheri és Baganpale.
A kis nagy csoda - Chia mag
Egy evőkanálnyi ilyen kis magról úgy gondolják, hogy több kalcium van, mint egy pohár tej. Rostokban, fehérjékben és nyomelemekben gazdag energiát szolgáltatnak, segítenek fenntartani a szívet, az ízületeket és az emésztőrendszert. Az ezekben a magokban található vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok elősegítik a bőr regenerálódását és lassítják az öregedési folyamatokat. Mintegy 20% fehérje minden adagban, a magok segítenek felépíteni és helyreállítani a szöveteket.
A dió királya - dió
A dió számos tápanyaggal van ellátva, például többszörösen telítetlen zsírokkal, omega-3 zsírsavakkal, élelmi rostokkal, fehérjékkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Azonnali energiaszolgáltató a dió a triptofán, az esszenciális aminosav, amely segít a melatonin hormon létrehozásában, jó forrása is. Egyes jelentések azt sugallják, hogy a dió maga tartalmazza a saját melatonin forrását.
A triptofán emellett kulcsfontosságú agyi vegyi anyagot is gyárt, az úgynevezett szerotonint, amely ellazítja és emeli a hangulatot.
Adjon szuperételeket, például diót desszertjeihez, salátáihoz és gabonapelyhekhez, hogy élvezhesse gazdag ízét és minden hasznos elemét.