10 táplálkozási tipp a jó hangulatért

2. Csökkentse az úgynevezett „ócska ételek” fogyasztását. A chips, az uzsonna, a gofri, a félkész termékek és a hamburgerek gyakran túltelítettek zsírral és cukorral.

táplálkozási

3. Egyél több teljes kiőrlésű gabonát - teljes kiőrlésű kenyeret, búzatésztát, barna rizst és még sok mást. Ezeknek az ételeknek alacsony a glikémiás indexük, ami kevesebb vércukorszint-emelkedést és kevesebb hangulatváltozást jelent.

4. Igyon több vizet - kb. 8 pohár naponta -, ez energiával tölt fel, és eltávolítja a szervezetéből a mérgező anyagokat.

5. Egyél gyakran, de kis mennyiségben. Ha valami magas szénhidráttartalmú ételt eszel, nagyon valószínű, hogy a szervezetének extra szerotoninra van szüksége. Ez a hormon felelős a jó hangulatért, szabályozza az étvágyat és az alvást.