10 szabály az egészséges terhességért-Terhesség-Anya számára
Babát vársz? Vagy terhességet tervez? Nem számít, melyikük marad, meg akarja tudni, hogy többet tudjon meg, megismerje a legfontosabbat.
Ha a nő normál testsúlyú volt, akkor 11 és 15 kg között hízhat.
Erős és fájdalmas összehúzódások esetén, amelyek egyre gyakoribbá válnak, derékfájás, magzatvíz szivárgás és hüvelyi vérzés esetén azonnal kérjen szakorvosi segítséget.
Egyél gyakrabban, kisebb adagokban, válassza ki az ételt, igyon több folyadékot - vizet, gyümölcsleveket, leveseket, tejet.
Mi lehet ennél könnyebb - van internet, szakirodalom, folyóiratok, újságok, könyvek, barátok, tapasztalt tanácsadók. A mai világban, amikor az információk annyira hozzáférhetőek, ez sem jelent problémát. Valójában néha az ellenkező hatást kockáztatjuk - csak úgy, magunktól, anélkül, hogy szeretnénk. Hirtelen tele van a fejed mindenféle tanácsokkal, ajánlásokkal, véleményekkel, történetekkel, amelyek mindenhonnan özönlenek. És minél többet olvas, annál többet hallgat és néz, annál nagyobb a kockázata annak, hogy zavarba jön, összezavarodik és összezavarodik egy csomó felesleges (vagy felesleges) információval. Minden rokonod tanácsot ad neked, és mindenki igazságát tartja igaznak. Nem mintha rosszul gondolnának rólad, éppen ellenkezőleg - azért próbálnak segíteni, mert szeretnek és hasznosak akarnak lenni. El fogják érni a céljukat? Nos, ez egy másik kérdés.
A nyugodt, egészséges és energikus terhesség alatt 10 szabályra van szükség. Sok szerencsét!
1. Egy lépéssel a többiek előtt
Még mielőtt teherbe esnénk, gondosan kell vigyáznunk az egészségünkre. Minden orvos egyetért ezzel. Már terhes vagy? Csak meg kell tennie néhány dolgot, amelyek segítenek nyugodt maradni. És minél gyorsabban cselekszel, annál jobb.
Terhesség alatt bizonyos mennyiségű multivitamint kell bevenni, és bevitelüket szakemberrel kell megbeszélni. Folsavat kell vinni velük. Miért? Elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, és fontos szerepet játszik a nukleinsavak (DNS és RNS) termelésében is. A normális terhesség lefolyása és az újszülötteknél a Spina Bifida (gerincvelői rendellenesség) kialakulásának kockázatának csökkenése miatt ajánlott a folsav szedését legalább 1 hónappal a terhesség előtt, és a terhesség első 3 hónapjában folytatni. A legtöbb terhességet nem tervezik, és a lehetséges kockázatok elkerülése érdekében minden nap meg kell inni a B9-vitamint (folsavat). Ha terhességet tervez, az ajánlott adag napi 0,4 milligramm. Mi más? Hagyja abba a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a koffeintartalmú italok fogyasztását. Keresse fel fogorvosát.
Már a teherbeesés előtt fontos tudni, hogy mi az egészségünk, mit kell és mit nem kellene tennünk a lehetséges problémák - cukorbetegség (különösen elhízott nőknél), magas vérnyomás - kockázatának csökkentése érdekében. A rendszertelen vagy túlzott étkezés szintén nagy problémát jelenthet. Ezért végezzen alapos vizsgálatot, és készüljön fel a következőkre: orvosa tudni akarja személyes orvosi adatait - krónikus betegségek, valamint egyéb súlyosabb betegségek és műtétek; a terhesség előtt szedett vagy alkalmazott gyógyszerek, allergia, bizonyos gyógyszerek intoleranciája, genetikai betegségek, szokások - dohányzás, sport, diéta, alkoholfogyasztás stb. Ha súlyproblémái vannak - teljesebb a szükségesnél, vagy túl vékony - próbáljon meg megfelelni a normál normáknak. Kerülje a szaunákat és a pezsgőfürdőket. A túlmelegedés, különösen a terhesség első hónapjaiban, komoly problémákat okozhat.
2. Három dolog, amit nem szabad megtenni
Aggódjon, hogy ivott, dohányzott vagy gyógyszert szedett. Nem tudhatja azonnal, hogy terhes vagy, és nincs miért aggódnia. Körülbelül 7 napig tart, amíg a megtermékenyített petesejt (zigóta) áthalad a petevezetéken, hogy a méhbe kerüljön. A placenta a megtermékenyítést követő harmadik héten kezd kialakulni, amikor az embrionális sejtek összeolvadnak az anya erekkel. Korábban nem volt vércsere anya és baba között.
Aggódjon, hogy a reggeli betegség valamilyen módon károsíthatja a babáját. Az émelygés általában súlyosabb a terhesség első trimeszterében. Ebben az időszakban, és utána a baba annyit vesz el a testedből, amire szüksége van, és ez nem sok. Csak igyon több multivitamint és legalább 0,4 mg-ot. folsav naponta.
Arra gondolni, hogy valahogy maga is vetélést okoz. A legtöbb korai abortusz az embrionális fejlődéssel összefüggő kromoszóma-rendellenességek miatt következik be. Ez sokkal korábban történik, mint azt elképzelni tudja. A dohányzás, a gyógyszeres kezelés és a túlzott koffeinfogyasztás növelheti a vetélés kockázatát, de mindennapi tevékenységei, beleértve a sportot és a szexet, nem jelenthetnek problémát (hacsak a szülész-nőgyógyász kifejezetten nem utasítja). Miután a csecsemő pulzusát rögzítették, és az esetleges veszteség kockázata minimálisra csökkent - 10% alatt. Ez általában a terhesség hatodik hete körül történik (az utolsó menstruáció első napjától számítva).
3. Kövesse nyomon a súlyát
A terhesség alatti súlygyarapodás szigorúan egyéni. A normálisan hízott test mennyisége attól függ, hogy mennyi volt a terhesség előtt. Ha a nő normál testsúlyú volt, akkor 11 és 15 kg között hízhat. Gyengébb anyák esetében, akik a normál érték alatt voltak, ajánlott még egy kicsit többet hízni a felzárkózáshoz - 13-18 kg. Abban az esetben, ha a súlya meghaladja a normát, 7-től 11 500 kg-ig hízhat.
A terhesség nem a fogyókúra ideje, ezért nem szabad korlátoznia magát, vagy önállóan el kell kerülnie az ételeket csak azért, mert kezd hízni. Az anya elégtelen súlygyarapodása növekedési retardációhoz és a baba fejlődéséhez vezethet, vagy a születés után jelentkező problémák okozója lehet. Ne cselekedjen önállóan anélkül, hogy szakember segítségét és tanácsát kéri.