10 rostban gazdag étel - Burgasz, az ország és a világ hírei
Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9
Kapcsolattartó telefon
+359 879 47 29 18
+359 879 47 69 18
10 rostban gazdag étel
10 rostban gazdag étel
Általában az ajánlott optimális napi adag 20-30 gramm, de kevesen vesznek be ennyit.
A rost az emberi étrend egyik fő eleme. Ezek szénhidrátok és lipidek, amelyek mennyiséget adnak az ételnek, hogy az könnyen át tudjon mozogni a belekben. A rost azért fontos az egészségünk számára, mert megtisztítja a szervezetet a mérgező anyagoktól, javítja a perisztaltikát, jótékony hatással van a vércukorszintre és szabályozza a koleszterint.
A magas rosttartalmú étrend gondoskodik az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszerek egészségéről, megakadályozza az aranyér kialakulását és csökkenti a vastagbélrák kockázatát - mutatják a kutatások. Általában az ajánlott optimális napi adag 20-30 gramm, de kevesen vesznek be ennyit. 10 rostban gazdag ételt kínálunk az étrendbe:
1. A kukorica évszakában, amikor szemcséinek aromája gyakorlatilag a tenger levegőjének része, ne féljen étlapját gazdagítani. Alacsony a kalóriatartalma, de csak fél csésze bab tartalmaz körülbelül 2 gramm rostot.
2. A hüvelyesek szintén jó rostforrás, és minden évszakra alkalmasak is. Egy csésze biztosítja a szükséges napi adag negyed-50% -át, ráadásul a bab tele van, és egy csomó egyéb tápanyagot tartalmaz.