10 rossz szokás, amelyek növelik a stressz szintjét
Április 12, 2018 By pulsehealthcenter a Blogban
A stressz életünk szerves részévé vált. A mozgalmas mindennapi élet, amelyben mindig van valami, ami irritál minket, gyakran "tökéletes viharokat" hoz létre, amelyekben úgy érezzük, hogy a feszültségünk jobban bejön. Mielőtt azonban krónikus stresszel foglalkoznánk, először meg kell szabadulnunk néhány olyan rossz szokástól, amelyek képesek fokozni azt.
- Szolgáló
Mi történhet ennyire, ha valami apró dolgot hazudunk a béke nevében? Teljesen ellenkező hatást érünk el. Kutatások szerint, ha az ember még apró dolgokról is hazudik, a test hatalmas mennyiségű kortizolt (stresszhormont) termel, a pulzus és a vérnyomás emelkedik, és a test izzadni kezd. Vagyis annak a nevében, hogy ne kerüljön konfliktusba valakivel, valójában ártasz magadnak.
- A közösségi hálózatok túlzott használata
Alig ismerünk olyan embert, aki nem töltene napi órákat a Facebookon, az Instagramon vagy a Tinderen. Azonban a telefon ujjainak gondtalan mozgása a szemnek kellemes fotó után kutatva megnövekedett stresszszinthez vezet, ha ezt túlzásba vesszük. A tudósok szerint a közösségi hálózatokon töltött túl hosszú idő növelheti a stressz szintet az ismerősökkel és barátokkal való folyamatos összehasonlítás miatt. Még ha nem is veszi észre, gyakran öntudatlanul hasonlítja össze képét, mindennapjait és életét ismerőseivel, és ez kétségbe vonja a saját sikerét, másokat irigyli vagy mérges lesz a helyzetén.
- Kicsinyítő és lebecsülendő
Lehet, hogy nem lát problémát abban, ha visszautasít egy bókot vagy nevet egy rólad szóló viccen, de az agyad nem találja szórakoztatónak. Azáltal, hogy lekicsinyled magad, felesleges stresszt és szorongást okozsz a testednek, és amikor a barátaid normálisnak fogadják el ezt a viselkedést, akkor azt kockáztatja, hogy soha nem választja el őket és mindig rosszul érzi magát. Az alábecsülés annak a közvetlen következménye, hogy túl sok időt töltesz a közösségi médiában, ahol úgy tűnik, mindenki jobb életet él, mint te. Koncentráljon jó tulajdonságaira, hogy elkerülje a felesleges stresszt, és elkerülje azokat az embereket, akik mindig viccelnek a hátadon.
- Túlzott kávé
A kávé az egyik legragyogóbb emberi találmány. De mint minden más, ha túl is túllépjük, árthatunk magunknak is. A koffein hatására a szervezet kortizolt termel. Ez az egyik fő funkciója. Ha túlterheltnek érzed magad, és szeretsz kávét inni, akkor célszerű korlátozni magad. Az energiaforrásokat lecserélheti a reggeli testmozgásra, korábban lefekszik és multivitaminokat szed.
- Egyetért olyan dolgokkal, amelyek nem tetszenek