10 ötlet az egészségesebb hétvégére
Ha tökéletes formában szeretnél lenni, meg kell változtatnod néhány szokásodat, és a hétvégét felhasználva új bónuszpontokat gyűjthetsz a tökéletes test felé vezető úton.
1. Bölcsen válassza ki az étkezési helyeket.
Ha büfével találkozik, valószínűleg kísértésbe fog esni, hogy mindent kipróbáljon, és a végén kiderül, hogy kétszer annyit evett, mint máskor. A medencét vagy táncparkettet kínáló éttermek jó választás, mert kellemes lehetőségek állnak rendelkezésére, hogy megszabaduljon a felhalmozott kalóriáktól. Akár piknikezel, akár nyaralsz, ez nem zárja ki, hogy az élményeket diverzifikáljuk olyan szabadtéri játékokkal, mint a tollaslabda, a kosárlabda vagy az úszás.
2. Az ésszerű kezdet ilyen véget feltételez
Kezdjen el enni egy nagy tál salátával. Használjon alacsony kalóriatartalmú öntetet hasznos összetevőkkel, például citrom- vagy narancslével keverve, a minőségi balzsamecet is működik. A majonézen vagy tejszínen alapuló nehéz szószok és öntetek kalóriabomba.
3. Válasszon okosan a menüből.
Folytassa valamivel megsütve, főzve vagy grillezve, de nem sütve. Nem zsíros hús, sajt a kemencében, grillezett zöldségek - finom és tápláló ételek, de sok kalória nélkül. Főételként csirkét vagy halat rendelhet nehéz húsok, például marhahús vagy sertéshús helyett zöldségekkel. A paradicsommal, pesto-val vagy spenóttal készült ételeket előnyben részesíteni a sajttal és tejszósszal körítve. Például a kínai zöldségekkel vagy burritókkal jobb megoldás, mint az olasz tészták és pizzák.
4. A desszertek finomak és egészségesek lehetnek,
anélkül, hogy extra kalóriákkal töltené fel.