10 öregedésgátló étel a friss és gyönyörű bőrért
Ha a szem a lélek ablaka, akkor a bőr az egészséged tükre. A bőr tükrözi, amit eszel, ezért a helyi krémek és testápolók nem tehetnek annyit jó megjelenésükért. Mivel az öregedés belülről kifelé indul, van értelme a helyes étkezéssel kezdeni a bőr gondozását.
A Bright Side feltárja a bőr számára legelőnyösebb ételeket, amelyek öregedésgátló hatással bírnak, és ragyogóvá és üdévé teszik. Íme 10 közülük:
1. Olajos hal
A magas omega-3 zsírsavtartalmú halak (lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal) elengedhetetlenek a bőr erõsségéhez és ragyogásához. Az omega-3 zsírsavak rugalmassá és hidratálttá teszik a bőrt és csökkentik a gyulladást. Ezek a halak jó forrásai az antioxidáns E-vitaminnak, valamint a cinknek - egy gyógyító ásványi anyagnak, amely segít megszabadulni a pattanásoktól.
2. Diófélék
A halakhoz hasonlóan a diófélék is gazdagok omega-3 zsírsavakban, cinkben és E-vitaminban. Egyéb ásványi anyagokat és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr fiatal és ragyogó megőrzését. egy másik jó antioxidáns a bőr számára, és a C-vitamin, amely öregedésgátló hatású. A dió különösen hasznos, a mandula és a kesudió a második és a harmadik helyen áll.
3. Avokádó
Az avokádó egy másik, egészséges zsírokkal teli étel, amely segít javítani a bőr rugalmasságát. Gazdag karotinoidokban is, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól. Ami az avokádót kiemeli, az a D-mannoheptulóz tartalma - egy egyedülálló fitokémiai anyag, amelyről feltételezik, hogy serkenti a kollagéntermelést.
4. Zöld tea
Sok ember kedvenc itala, a zöld tea nemcsak finom, de nagyon hasznos a bőre egészségére is. Tele van polifenolokkal és katekinekkel - antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrt a napsugárzástól (bár napvédő krémet még mindig használnunk kell), és a gyulladás leküzdésével csökkentik a bőr vörösségét.