10 olyan sporttévhit, amely árthat neked © Top 10
Erős testben erős szellem. A nyár közeledtével egyre gyakrabban emlékezünk erre a latin mondatra, és néhányan még tovább megyünk - régi tornacipőt vesznek fel, és kimennek a testet a parkba mozgatni.
A sport előnyei végtelenek, de a hozzá kapcsolódó tévhitek is végtelenek. A tévhitek időnként elérhetetlen célok kitűzésére kényszeríthetnek minket, helytelen vagy rosszabb edzésre - testünk és egészségünk károsítására.
Összegyűjtöttük a 10 leggyakoribb tévhitet a sporttal kapcsolatban, abban a reményben, hogy nem fog ilyen hibákat elkövetni, és teljes mértékben élvezni fogja edzéseit.
1. mítosz: A legjobb edzés reggel
Ez nem teljesen helyes. A legjobb idő a sportolásra, ha készen áll. Nem számít, hogy mit szeretsz - esti edzés az edzőteremben vagy a reggeli kocogás, fontos a következetesség. Különböző tanulmányok szerint a reggeli sportolás és az esti sportolás végeredményében nincs jelentős különbség.
2. mítosz: A rejtvények és a keresztrejtvények edzik az agyat a legjobban
A rejtvények, találós kérdések, keresztrejtvények korántsem az egyetlen módja az agy "megerőltetésének". A testmozgás egyaránt jót tesz a testnek és az elmének. A vérkeringést javító gyakorlatok előnyösebbek, mint a rejtvények megoldásával töltött órák. A sport emeli a hangulatot, javítja a memóriát és megakadályozza a demenciát.
3. mítosz: Lehet, hogy néhány hétig nem edz, anélkül, hogy elveszítené az alakját
És nem itt. A legtöbb embernél az edzés hosszú szünete után az izomtónus jelentősen csökken. Tehát ne lazítson túl sokat, amikor eléri a kívánt eredményt.
4. mítosz: Maraton vagy semmi!
Sok ember számára a hosszútávfutás az egyetlen módja annak, hogy sportolóként definiálja magát. De ez nem így van. Azok az emberek, akik inkább a rövid távú futást kedvelik, javítják pulzusukat, akárcsak a maratonisták. Ezenkívül a könnyebb terhelés - a kocogás vagy a szokásos séta kíméletesebb a testünkre.
5. mítosz: Italok sportolók számára - ideális a test helyreállításához
Sajnos ez egyáltalán nem így van. A legtöbb sportital csak vizet és édesítőszert tartalmaz. Ehelyett a szakértők azt tanácsolják, hogy edzés közben isznak vizet és fogyasszanak magas fehérjetartalmú ételeket, hogy az edzés után visszanyerjék az erőt.
6. mítosz: A kocogópálya jobb, mint a parkban futni
A parkban és az edzőteremben a futópadon futni nem azonos, még akkor sem, ha azonos távolságot gyalogol. Amikor a szél ellen mozogsz, egyenetlen terepen, több izom vesz részt az edzésben, és a tested 10% -kal több kalóriát éget el, mint az ösvényen edzve.
7. mítosz: Éhesebb leszel a nehéz edzésektől
Ha egy intenzív edzés után brutális étvágya van, akkor valami nincs rendben. Valójában a fizikai aktivitás jelentősen csökkenti az éhségérzetet. Ez a hormonjainknak köszönhető - testünk kétszer annyi leptint termel - a jóllakottság hormonját, míg az éhség hormon - a ghrelin szintje csökken.
8. mítosz: A kalcium csak a tejtermékekben található meg
Igen, a tejtermékek magas kalciumszintet tartalmaznak, de nem csak ezek. Az ásványianyag-tartalom tekintetében más élelmiszer-bajnokok vannak. A brokkoli, a szezám és a spenót könnyen helyettesítheti a tejtermékeket ezen a mutatón.
9. mítosz: Fehérje rúd vagy zabpehely?
Sokan úgy vélik, hogy a fehérjeszelet helyettesíti vagy alternatívája a jól ismert zabpehelynek. De ezek különböző ételek. A fehérjetartók olyan élelmiszerek, amelyek megemésztéséhez sokkal kevesebb kalória szükséges, így az előnyök némileg csökkennek. A bár snack, nem helyettesíti a zabpelyhet vagy más gabonaféléket.
10. mítosz: A jóga segít a derékfájásban
A keleti jógafilozófia technikái csodálatos módszerek lehetnek az élet egyensúlyának elérésére, de ez nem jelenti azt, hogy csodaszer a hátfájás ellen. Ha a kellemetlenség az izmokhoz kapcsolódik, akkor igen - egyes ászanák nagyon hasznosak lehetnek: megerősítik a hát izmait, és a fájdalom alábbhagy. De ha komolyabb problémái vannak - például sérv, akkor a jóga még árthat is neked. Ezért az ilyen gyakorlatok megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Julian Lazarov újságíró, sokéves rádiós és televíziós tapasztalattal rendelkezik. Szakmai életrajzában szerepel a BNR, a Nova TV, a Radio Energy, a TV Europe és mások. Szereti a sportot, a zenét és az értékes mozit.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 leghasznosabb teafajta
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
10 örök igazság a türelemről
10 dolog, amit el kell kezdenünk magunkért az új évben
10 biztonságos módszer a másnaposság leküzdésére
És több.
A 10 legjobban várt film 2021-ben
Az új év már itt van, és vele együtt sok új film, amellyel…
Hozzászólások
10 szerelmes levél nyeri a Valentin-napi díjakat
Kedves szerelmeseink, örömmel mondhatjuk el, hogy van egy meglepetés az Ön számára. Tavaly volt,…
Hozzászólások
10 divattitok a "Szex és a város" sorozatból
Sarah Jessica Parker visszatért Carrie Bradshaw nagyszerű cipőjébe! A színésznő felfedte a társadalmi…
Hozzászólások
A 10 téma, ami 2020-ban izgatta a férfiakat
Aligha lesz meglepetés senkinek, ha a férfiak 2020-as évét pontosan hárommal foglaljuk össze…
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén