10 ok, hogy ne érjük el az edzés eredményét

Hónapok óta edz, és nincs előrelépése? Ezért:

1. Helytelen táplálkozás.
Akár a fogyás, akár az izomtömeg növelése a célja, teljes étrendre van szüksége. Ha hiányzik, a test a leginkább hozzáférhető energiaforráshoz - az izmokhoz - folyamodik. És mint tudjuk - minél kevesebb izomunk van, annál könnyebb felhalmozni a felesleges zsírt.

2. Túl hosszú edzés.
A férfiaknál az erőedzés növeli a tesztoszteront az edzés első 20-40 percében. 45-50 perc elteltével ennek a hormonnak a szintje csökkenni kezd, és a hatás megfordítható.

3. Túl gyakori edzés.
Az izmoknak pihenésre van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és kialakuljanak. Tehát, ha kezdő vagy középhaladó vagy, minden második nap tornázzon, és hagyja, hogy a test helyreálljon.

4. Elégtelen alvás.
Alvás közben növekedési hormon termelődik, ennek köszönhetően izomcsoportok nőnek és alakulnak ki.

5. A sokszínűség hiánya.