10 ok, amiért mindig éhes vagy
Sokan panaszkodnak arra, hogy állandóan valamit kell enniük. Mindig látni fogja őket uzsonnával a kezében, óriási az étvágyuk, bárhol és bármikor is vannak, és ha valamilyen étellel kedveskedik nekik, soha nem fogják megtagadni.
És ha ennek oka valamilyen oknál fogva orvosi lehet - például a pajzsmirigy problémája, vagy ha bizonyos antidepresszánsokat szed, mások számára a tettes valószínűleg diéta vagy életmód, azaz. valami, ami teljesen az ő ellenőrzésük alatt áll.
Ha irigylésre méltó étvágyat és állandó éhséget is élvez, íme néhány oka ennek:
Túl sok édesített üdítőt iszol
Szüksége van még egy kifogásra a szóda csökkentésére? A kóla, a jeges tea és más édesített italok tele vannak fruktóz kukoricasziruppal, ez az oka annak, hogy képtelenek a telítettségre.
A fruktózfogyasztás blokkolja agyunk azon képességét, hogy feldolgozza a leptin hormon, a "jóllakottsági hormon" jeleit, amely elmondja nekünk, amikor jóllakunk. Ha legközelebb szomjas lesz, igyon egy pohár vizet citrommal és gyömbérrel.
Műanyag dobozok
Számos műanyag étel- és italdoboz tartalmaz biszfenol-A vagy BPA vegyszert. Az alacsony BPA-szint, amelynek ki vagyunk téve, biztonságos, de tanulmányok azt mutatják, hogy ez befolyásolhatja a derékvonalunkat.
Egy 2014-es tanulmány szerint a BPA megváltoztatja az éhséget és a jóllakottságot kontrolláló leptin és ghrelin hormon szintjét. A csökkent hormonszint állandó éhséghez vezethet.
Nem élvez elég nagy reggelit
Anyádnak igaza volt: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Tehát egy csésze kávé a nap megkezdéséhez egyszerűen nem tud betelni veled. A Cambridge-i Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint azok az emberek, akik csak 300 kalóriát fogyasztanak reggelire, csaknem kétszer annyi kilogrammra tesznek szert, mint azok, akik 500 vagy több kalóriát fogyasztanak.
Az ok: egy nagy reggeli a vércukorszint és az inzulin alacsonyabb emelkedéséhez vezet a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy kevesebb hirtelen étvágyra van szüksége.
Ne egyél elég salátát