10 napos diéta hajdinával fogyáshoz 10 kg-os diétákkal
A túlsúly leküzdésének egyik leghatékonyabb módja a párolt hajdina. A termés szemei gazdag cellulózban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Könnyen emészthetőek, jó íz jellemzi őket, telítenek is.
Az előnyök között szerepel az egyszerű főzés és a hajdina pozitív hatása a bél egészségére (mint minden nagy mennyiségű cellulóz tartalmú termék, és ez javítja a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját). Megismertetjük a hajdina diéta két változata. Nagyon hasonlóak, főként a hajdina elkészítésében és abban különböznek, hogy az első diéta lehetővé teszi az alma fogyasztását, ellentétben a második.
Fogyás hajdinával, kefirrel és almával
A hajdina diéta lényege
- Ez a diéta 10 napig tart.
- Vegyen naponta 1 csésze hajdinát (ha éhes vagy, növelheted a mennyiségét); a diéta részeként összesen körülbelül 2 font babot fog fogyasztani.
- Igyál 1 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot (1%), amelyet 200 gramm sovány joghurttal pótolhatunk, javító- és adalékanyagok nélkül. Az időszakra szedett tejtermékek teljes mennyisége 9-10 liter kefir vagy 2 liter joghurt.
- A diéta alatt zöld almát is kell bevenni, és napi 1-2 ételt kell fogyasztani (15-től 20-ig az a mennyiség, amelyet 10 napon belül el kell fogyasztani).
Ajánlások a hajdina diéta betartására
- A hajdinát nem forralják, hanem forrásban lévő vízben forralják, 1 csésze babot öntve 2-3 csésze forró folyadékkal.
- Ne használjon sót, cukrot és fűszereket. Csak kefirt, joghurtot, hajdint és apróra vágott zöld almát fogyasztanak.
- Ne egyél vacsorát 19:00 után, és az utolsó étkezésnek kb. 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie.
- Az ásványvizet korlátlan mennyiségben lehet inni.
- Az étkezést napi 5-6 étkezésre kell felosztani, és az adagoknak kicsinek kell lenniük.
Ezeket az ajánlásokat követve a fogyás sokkal könnyebb lesz, és az eredmények tovább tartanak.
A tíznapos hajdina diéta nemcsak a testsúly csökkentésére, hanem a test méreganyagoktól való megtisztítására is használják, a bőr is kedvezően befolyásolja.
A gabonafélék gazdag kalciumban, káliumban, foszforban és cinkben tartalmazzák, ami azt jelenti, hogy fogyasztása hozzájárul a bőr állapotának javításához (a barnulás egyenletessé válik, csökkenti a gyulladást és a duzzanatot), a hajban és a körmökben (erősíti, serkenti növekedésüket). A hajdina összetételében lévő nagy mennyiségű vas pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a hemoglobinra.