10 módszer az értelmesebb étrendhez © a top 10
Az értelmes étrend nem korlátozódik az egészséges menüválasztásra, hanem magában foglal mindent, ami a gondosan kiválasztott termékek elkészítéséhez és fogyasztásához kapcsolódik, valamint azt is, hogy mi történik a testtel és a fejünkben a fogyasztás után.
Mindez bonyolult és vonzó gyakorlatnak tűnik, de valójában mindenkinek ez a hatalma, mindaddig, amíg elég vágy van arra, hogy vigyázzon egészségére. Ma megmutatjuk, hogyan lehet fokozatosan megérteni és alkalmazni az ésszerű étkezés alapelveit.
Minden indítás nehéz, de garantáljuk, hogy az első hét után pozitív változást érez a testében.
1. Képzeld el a jövődet "én" és hogy a jelenleg fogyasztott étel hogyan befolyásolja azt.
2. Készítsen egy listát azokról az okokról, amelyek miatt értelmesen szeretne enni és emlékeztesse őket minden alkalommal, amikor ócska ételekkel akarsz feladni vagy "vétkezni".
3. Ne fogyasszon "addiktív" ételeket, hogy jobban hallja teste hangját. Igen, cukorról, kávéról, alkoholról, káros szénhidrátokról beszélünk.
4. Mielőtt az ebédjét választaná, kérdezze meg a testét, mit akar. Figyelj az érzékeidre.
5. Ne egyél, amíg stresszes vagy. Várjon, amíg teste megnyugszik, és megtalálja a belső békét, mielőtt bármit eszik.
6. Tartson egy rövid szünetet közvetlenül az evés megkezdése előtt. Értékelje az étel vizuális megjelenítését, élvezze az aromáját.
7. Evés közben, próbáljon nem folytatni kellemetlen beszélgetéseket, és tartózkodjon a negatív érzelmek forrásaitól.
8. Fordítsa a szükséges figyelmet minden egyes harapásra.
9. Ünnepeld az étkezésed végét. Érezd az elégedettséget, hogy tele vagy.
10. Tanulmányozza éhségét és megtanulják megkülönböztetni a fizikai éhséget az érzelmi éhségtől.
- Forrás: Edna.bg -
A Top 10 a legviccesebb, legfurcsább, botrányosabb, sőt megdöbbentő történeteket foglalja össze - a zenétől és a mozitól kezdve, az ételeken át és a meglátogatásra érdemes helyeken keresztül. A "Top 10" emberek és állatok, számok és irodalmi szereplők, sejtések és tudományos felfedezések.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 a mesterszakács kis kulináris titka
10 a reggeli szokások a híres
10 csodálatos történet azokról az emberekről, akiknek élni akarása erősebbnek bizonyult a sorsnál
10 leghasznosabb teafajta
10 érdekesség a hóról és a hópelyhekről
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
És több.
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
Az érzések kifejezése számtalan különböző módon történhet. Könnyű azt mondani, hogy "szeretem"
Hozzászólások
10 hasznos ital hideg napokra
Hideg időben a forró italokat részesítik előnyben - egy kedvenc pohár tej kakaóval, mielőtt…
Hozzászólások
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
A gyógynövények és a fűszerek a sok egészségügyi előny mellett segíthetnek abban is, hogy megszabaduljunk tőle.
Hozzászólások
10 érdekes tény a gluténról
Az utóbbi időben egyre nagyobb figyelmet fordítunk egészségünkre, és gyakran megvizsgáljuk, mi a tartalma ...
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A 10te.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.
Az Ön e-mail címe alapján egy névtelen karakterláncot eljuttathatunk a Gravatar szolgáltatáshoz annak ellenőrzésére, hogy Ön használja-e azt. A Gravatar adatvédelmi irányelvei itt találhatók: automattic.com/privacy/. A megjegyzés jóváhagyása után profilfotója nyilvánosan látható lesz számára.
Ha képeket tölt fel a webhelyre, kerülje a beépített helyadatokkal (EXIF GPS) rendelkező képek feltöltését. A webhely látogatói letölthetik és lekérhetik a helyadatokat a webhely képeiről.
Ha megjegyzést tesz honlapunkon, engedélyezheti a neve, e-mail címe és webhelye sütikben történő tárolását. Az Ön kényelmét szolgálják, ezért nem kell újból megadnia adatait, amikor újabb megjegyzést tesz. Ezeket a sütiket egy évig megőrzik.
Más webhelyekről beillesztett tartalom
Az ezen a webhelyen található cikkek beágyazott videókat, képeket, tartalmat stb. Tartalmazhatnak. Más webhelyek beágyazott tartalma elfogadja és a webhely látogatóját a saját webhelyének látogatójaként kezeli.