10 módszer a pánikrohamok ellenőrzésére
Mindazok számára, akiknek soha nem volt pánikrohama, csak annyit mondhatunk, hogy remélem, soha nem történik meg velük. A későbbi pánikrohamoktól, a haláltól való fulladástól, mellkasi fájdalomtól, a deperszonalizáció érzésétől és a napi félelemtől való állandó félelem - mindez lassan tönkreteszi az érintett életét.
Elveszíti munkaképességét, az emberekkel való beszélgetést és az emberként való teljes funkcionalitást. Ha ez az életed része, az alábbiakban bemutatunk 10 módot állapotának javítására.
1. Gyógynövények
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kamilla, az orbáncfű és a valerian nagyon jó hatással van az idegrendszerre, jelentősen csökkentve a szorongás tüneteit.
Ezek a gyógynövények nagyon hatékonyak a pánikroham enyhe eseteiben, de hevesebb körülmények között a hatás gyenge lenne. A kamilla tea nagyon jó, mivel nyugtató hatása van, és az ember gyorsan elalszik, miután megitta egy pohár belőle.
Ha más gyógyszereket szed, akkor jobb, ha először kérdezi meg orvosát, hogy van-e probléma a gyógynövényes főzetek szedésével, mert némelyikük fokozhatja vagy csökkentheti bizonyos típusú gyógyszerek hatását.
2. Táplálék-kiegészítők
A tudósok megállapították, hogy testének magnéziumra van szüksége ahhoz, hogy sikeresen felépülhessen hosszú intenzív félelem és szorongás után.
A magnézium segít az agynak újraprogramozni és új kapcsolatokat létrehozni, kivéve azokat, amelyek automatikusan reagálnak pánikroham létrehozásával.
És egy ötlet - ha pánikrohama van, vérvizsgálattal ellenőrizheti a vér magnéziumszintjét. Valószínűleg hiányos az anyag.
Egy másik anyag, amely körülbelül 20% -kal csökkenti a szorongást, az omega-3 zsírsavak. Olajos halakban vagy kiegészítőként találja meg a gyógyszertárban.
3. Megfelelő étrend
A pánikot és a szorongást mindig is az agyban felmerülő problémáknak tekintették. Új kutatások azonban azt mutatják, hogy ezek a problémák másutt is jelentkezhetnek, csak a bélben.
Ez az oka annak, hogy sok ember szenved irritábilis bél szindrómától és a szorongás egyszerre. Az egészséges étrend segít abban, hogy nagy haladást érj el ebben az irányban.