10 módszer a megfelelő étkezési szokások kialakítására gyermeke számára Az első hét
Az otthoni helyes étkezési szokások megteremtése fontos lépés az egészséges élet felé az Ön és gyermeke számára. A kezdet a megfelelő termékválasztásban rejlik, és természetesen az a személyes példa, amelyet minden nap bemutat. Ez két dolog segíti gyermekét abban, hogy megszokja az egészséges ételeket, és pozitívan viszonyuljon hozzájuk, még akkor is, ha felnő, és Ön nem tudja ellenőrizni a diétáját.
Íme néhány irányelv, amely segít megtanítani gyermekét az egészséges táplálkozásra.
Ne korlátozza az ételt.
Ha megakadályozza gyermeke evését, az a jövőben növelheti az étkezési rendellenességek, például az étvágytalanság vagy a bulimia kockázatát. Ezenkívül az adagok folyamatos figyelemmel kísérése negatívan befolyásolhatja mind fizikai, mind érzelmi növekedését és fejlődését. Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy gyermeke túl sokat eszik-e, és úgy gondolja, hogy ez egészségtelen súlygyarapodáshoz vezet, forduljon gyermekorvosához. Ő fogja tanácsolni, hogyan tovább.
Mindig legyen kéznél valami egészséges étel.
A gyerekek azt eszik, ami a közelben van. Ha a szekrény tele van gofrival, cukorkával és chipsszel - elveszik tőlük. Mindig tartson egy tál friss gyümölcsöt az asztalon.
Ha a kicsi sietve akar enni valamit, vegyen elő egy csomag szárított gyümölcsöt vagy nyers diót.
Legyen példa. Van egy mondás, amely így hangzik: "A cselekedeteid hangosabban szólnak, mint bármelyik szó, amit valaha is mondasz." Szóval, vigyen egy almát ebédre (hagyja a vajas sütiket és a mogyorós csokoládét arra az időre, miután a kicsi lefekszik).
Ne feledje - gyermeke csak az otthonában lévő étel közül választhat.
Ne címkézzen élelmiszert például: "jó" vagy "rossz", "hasznos" vagy "káros". Ehelyett kösse össze olyan dolgokkal, amelyeket a gyermek szeret és érdekel, például egy kedvenc sportághoz vagy megjelenéshez. Magyarázza el neki például, hogy a sovány csirke és pulyka fehérjéje vagy a tejtermékekben található kalcium több erőt és kitartást ad neki a sportban. A lányok könnyen emlékezni fognak arra, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok és vitaminok egészségessé, a bőrt fényessé és vibrálóvá teszik.