10 módszer a hasi zsír eltávolítására

hasi

Ez nem csak esztétikai probléma, a kövér has a különböző krónikus betegségek kialakulásának kockázati tényezőjévé válhat. A Medconsult.bg a következő 10 módon segít megszabadulni tőle:

1. Számok és zsírok

Mikor nevezhető a has "zsírosnak"? Férfiaknál - amikor a derék meghaladja a 102 cm-t, a nőknél - ha meghaladja a 88 cm-t. Ha a mérő azt mutatja, hogy túllépi ezeket a számokat, akkor a hasa már nemcsak kozmetikai probléma, hanem potenciális egészségügyi probléma is. Valójában egy ilyen nagy derék a metabolikus szindróma mutatója lehet, egy olyan kóros állapot, amely 50% -kal növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ezért a zsírok eltávolítása az egészségünk érdekében szükséges, túl az esztétikai határon.

2. Kövesse a mediterrán étrendet

  • a növényi fehérjék (különösen a hüvelyesek) nagyobb fogyasztása az állati fehérjékhez képest;
  • a telített zsírok csökkentése a telítetlen növényi zsírok javára;
  • kevesebb egyszerű szénhidrát;
  • rostokban gazdag ételek;
  • több fehér hús (de legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer) és kevesebb vörös hús fogyasztása;
  • több hal;
  • esetenként édes.

Drasztikusan csökkentse a szárított húsokat (kolbász, mortadella), a szeszes italokat, a fehér cukrot, a vajat, a sajtot, a zsírt, a majonézt, a sót (feltétlenül jódozottat használjon), a margarint, a marhahúst és a sertéshúst, a sertészsírt és a kávét. A mediterrán étrend nemcsak a vonalnak, hanem általában az egészségnek is jó.