10 módja az egészséges táplálkozásnak a munkahelyen Élő étel
JivataHrana
10 módszer az egészséges táplálkozásra a munkahelyen
Forradalmat akartunk, meg is kaptuk! Minden formájában, változatában és dimenziójában kibírtuk. Sokat hozott, de sokat elvett tőlünk is. Most az emberek, a környezet, a tárgyak, az értékek, az elvek, semmi sem ugyanaz. A nyugodt, szervezett, rendezett életet egy végtelenül stresszes dinamika váltotta fel, amely a stressz, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen ételek következtében egészségügyi problémákhoz vezetett. A WHO szerint az emberek 60% -a ülő életmódot folytat, ami rontja az életminőséget és az egészségügyi előnyöktől megfosztott ételeket. Annyira urbanizáltak és technológiai fejlettségűek vagyunk, hogy most sokkal kevesebbet kell mozognunk, főleg, hogy a munkahelyek többnyire ülőhelyek. Ha jobban belegondolunk, bármikor és bármikor ül. Munka közben ülünk, ülünk a munkahelyen, nyaralni ülünk, hazafelé ülünk, vacsorázunk, a TV előtt a kanapén ülünk, az ágyában ülünk .... Igen, és mozogok, de mennyit mozogok az üléssel töltött teljes órák hátterében?! Eredeti mozgásfunkciónk az idő múlásával fokozatosan elhalványult, és lágy, bőrfotelekre ültünk, amelyek egyre több csábításra késztetnek és hívnak minket…
Így van ez akkor is, amikor a munkahelyünkön vagyunk. Egyre több szakma vált mozgásszegénysé, és azok, amelyek korábban mozgást igényeltek, manapság ez a mozgás csupán egy gombnyomásra szorul. És ez az ülés viszont gyakoribb étkezést vált ki, vagy éppen észrevétlenül. Ez az étkezés mindenesetre valami nem annyira egészséges, és a kifogás az idő hiánya. Semmi sem indokolhatja, hogy ne vigyázzon a saját egészségére. Ezért kínálom neked 10 módszer az egészséges táplálkozásra a munkahelyen:
1. Estétől készítsen elő valami gyors, egészséges és kényelmes hordozható táskát. Ezek lehetnek pirított teljes kiőrlésű szeletek, amelyeket avokádó pasztával, túróval, kaporral, olívaolajjal és sóval kentek, vagy http://jivatahrana.com/index.php/2016/07/18/pesto-2/; einkorn keksz magokkal http://jivatahrana.com/index.php/2016/07/09/krakeri-s-chia/; teljes kiőrlésű keksz mandulával és kókuszolajjal http://jivatahrana.com/index.php/2016/06/08/biskviti-s-kokos/; teljes kiőrlésű palacsinta sós töltelékkel http://jivatahrana.com/index.php/2016/09/29/vegan-solena-palachinka/ és további ötletekért itt vagy a megfelelő helyen 🙂