10 módja annak, hogy 100 kalóriát égess el 15 perc alatt BG-Mamma

hogy

Túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy tornát végezz? És mi lenne, ha kihasználnák előnyeit?

Gondolj keményen: égő 100 extra kalória minden nap nemcsak fogyni fog, hanem csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát. És a legjobb az egészben, hogy nem fog többet elvinni, mint Napi 15 perc.

Itt van 10 módszer, amellyel segíthet az új kezdet beállításában - egy kicsit egészségesebb életben:

1. Gyalogoljon 1 kilométert. Használhat edzőgépet, vagy megteheti a járdán is - az a fontos, hogy a járása olyan legyen, mintha valahová sietne. Ha nem tud zihálás nélkül beszélni járás közben, akkor túl gyors tempót választott.

2. Forgassa el a pedálokat 10 km/h sebességgel. A szobakerékpárral történő gyors kalóriaégetés lényege, hogy változatosabbá teheti emelkedőket vagy ereszkedéseket. Fontos, hogy ne tévessze szem elől a sebességmérőt.

3. Végezzen el egy gyors fogyókúrás sorozatot. Az edzőteremben jó eredmények elérése érdekében meg kell határoznia a fő izomcsoportokat, amelyekre figyelni kell: lábak, has, karok. Csináljon 2 sorozat 10 ismétlést minden csoport számára (nincs szünet).

4. Ugorj kötélre. Ha az alakod korántsem tökéletes, ugorj kötélre 2 percig. Pihenjen egy kicsit, meneteljen a helyszínen, guggoljon, súlyokat emeljen. Amikor folytatja a légzést, ugorjon még 2 percig, és ismételje meg a többi gyakorlatot.

5. Kezdje el teniszezni. Ha szereted a versenyjátékokat, keress egy teniszcéget. Nem csak szórakozni fog, de nem is veszi észre, hogyan telt el 15 perc, majd - és 30. Ezért az elégetett kalória már nem 100, hanem 200 és még több.

6. Ússzon 20 hosszú medencét. Vagy amennyit csak lehet 15 perc alatt. A stílus nem számít.

7. Játssza le kedvenc zenéjét és táncoljon. Minél gyorsabb a tempó, annál több kalóriát veszít.

8. Játsszon friss levegőn. Nincs annál jobb, mint üldözni gyermekekkel és/vagy kutyával.

9. Ültessen fát. Tavasz van. Ha van kertje, dolgozzon benne - formáljon virágágyásokat, ásson lyukakat fák vagy cserjék számára. Természetesen segítségre lesz szüksége - és férjének néhány kalóriát kell spórolnia.