10 mítosz étkezési szokásainkról © a top 10
Minden évben nyár közepén szeretnénk enni könnyebben, többet mozogni és elveszíteni néhány plusz kilót, de ez soha nem történik meg. A fontos étkezéseket kihagyjuk a nap folyamán, azt gondolva, hogy egészséges.
Ezért mutatunk be figyelmetekbe 10 olyan mítoszt az étkezési szokásainkról, amelyeket nem mindenki ismer, de bizonyítottan akadályozzák egészségét és súlyát.
1. mítosz. 18:00 után enni káros.
A mai életritmus mellett az 18 óra utáni étkezés nemcsak egészséges, hanem a józan ész kérdése is. Mikor mész aludni? 9-kor? Az igazság az, hogy nem szabad enni három órával lefekvés előtt, és a vacsorának könnyűnek kell lennie.
2. mítosz. A zsírok károsak.
Az az igazság, hogy zsír nélkül a szervezet nem tudná normálisan megemészteni az ételt, valamint lebontaná a fontos A- és E-vitaminokat. A zsírhiány megállíthatja a hormontermelést, öregítheti a bőrt és károsíthatja a májat.
Igen, jó korlátozni a zsírt, de nem teljesen. Jó, ha időnként egészségtelen zsírokban gazdag ételeket fogyasztunk - kolbászt, majonézt, süteményt stb., De természetesen korlátozott mennyiségben.
3. mítosz. Az étkezések közötti snackek károsak.
Épp ellenkezőleg - szükségszerűség. Minden attól függ, hogy mit eszel délutáni harapnivalóként, és hogyan egyensúlyoz. Hasznos ételek az ilyen típusú étrendhez: diófélék, gyümölcsök, nyers zöldségek.
4. mítosz. A szénhidrát mennyiségét csökkenteni kell.
Itt fontos tisztázni - vannak egyszerű és összetett szénhidrátok. Csak az elsőket szabad korlátozni (cukorban, édességekben, édes italokban, fehér kenyérben, tésztában stb.). Ha igazán egészséges étkezési szokásokat szeretne kialakítani, akkor többet kell kapnia, mint a második típus - gabonafélék, bab, gyümölcs és zöldség. Egyetlen étrend sem lenne hatékony szénhidrát nélkül.
5. mítosz. Ha "bio", akkor hasznos.
Nagyon gyakran az „ökológiai” vagy „organikus” (azaz GMO-k, peszticidek és adalékanyagok nélkül) címkével ellátott termékek sok esetben a magas ár kivételével semmiben sem különböznek közönséges rokonaiktól.
6. mítosz. A külön evés segít a fogyásban.
Az emésztőrendszer által termelt enzimek egyszerre képesek kezelni a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezek szétválasztása segítene. Azok, akik ezt az étrendet választják, általában csak nagyon körültekintően választják meg ételeiket. Bizonyos kombinációk elkerülésével csökkentik a teljes kalóriamennyiséget, és így fogynak.
7. mítosz. A fagyasztott gyümölcsök és zöldségek elveszítik hasznos tulajdonságukat.
A modern fagyasztási technológiáknak köszönhetően szinte minden egészséges tápanyagot el lehet tárolni a gyümölcsökben és zöldségekben.
8. mítosz. A fekete kenyér egészségesebb, mint a fehér.
Ha a kenyér barna, ez nem azt jelenti, hogy minden bizonnyal több rostot tartalmaz. Az "egészséges" barna szín néha annak köszönhető, hogy karamellt adnak a tésztához. A fekete kenyérben lévő energia általában annyi, mint a fehérben, és mindkét esetben megtelik. A teljes kiőrlésű és ropogós kenyerek a legegészségesebbek.
9. mítosz. A gyümölcslevek ugyanolyan hasznosak, mint a gyümölcsök.
A gyümölcslé (még frissen facsart is) nem tartalmaz annyi rostot, a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége kevesebb, mint magában a gyümölcsben. Ezért jobb, ha a gyümölcsöt a lé helyett fogyasztjuk.
10. mítosz. A sushi diétás étel.
A sushi valóban "könnyű" étel, de kitölthető is. A tettesek a fehér rizs, a szójaszósz, a majonéz és az előállításához használt egyéb adalékanyagok.
Jó étvágyat kívánunk!
Petya Gedzheva a Szófia "St. Kliment Ohridski" egyetemen folytatja a közönségkapcsolatok tanulmányait. Szenvedélye a szövegek írása és szerkesztése, különféle témákban írt esszéért díjat nyert. Fejleszteni akar a PR kommunikáció területén.
Hozzászólások
Ne hagyja ki
10 a mesterszakács kis kulináris titka
10 leghasznosabb teafajta
10 tipp, hogyan lehet megállítani a bosszantó csuklást
10 gyógynövény és fűszer a gyors fogyáshoz
10 érdekes tény a gluténról
10 örök igazság a türelemről
És több.
10 dolog, ami anyósunkat feldühíti
Óvatosan kortyolgatok, és boldog csendben kortyolgatok meleg zöld teát. Az ablak kissé nyitott, belép…
Hozzászólások
10 módja annak, hogy szavak nélkül mondhassuk "szeretlek"
Az érzések kifejezése számtalan különböző módon történhet. Könnyű azt mondani, hogy "szeretem"
Hozzászólások
10 hasznos ital hideg napokra
Hideg időben a forró italokat részesítik előnyben - egy kedvenc pohár tej kakaóval, mielőtt…
Hozzászólások
10 ok, amiért a barátaink az évek során csökkennek
Valószínűleg azok közé tartozol, akiknek vannak barátai a közelmúltból, akikhez tartozol ...
Hozzászólások
Megjegyzésed Mégse
Ma a legolvasottabbak
- Hozzon létre egy menüt a menükben, és rendelje hozzá rejtett menünek a téma helyén
A 10te.bg sütiket használ. Elfogadásukkal profitálni fog a webhely optimális viselkedéséből.
A sütikről és azok kikapcsolásának részleteiről itt olvashat .
Adatvédelmi irányelvek
Cookie-irányelvek
Milyen személyes adatokat gyűjtünk és miért?
Amikor a látogatók megjegyzéseket fűznek a webhelyhez, összegyűjtjük a megjegyzés űrlapon megjelenített adatokat, valamint a látogató IP-címét és felhasználói böngészőazonosítóját a spam felderítése érdekében.