10 magas káliumtartalmú gyümölcs - egészség és szépség
A tested táplálékkal kap káliumot. Ezután a veséid választják ki a felesleges mennyiségű ásványi anyagot.
Káliumot kaphat:
- Piros és csirke
- Lazac, tőkehal, lepényhal és szardínia
- Szója termékek
- Vegetáriánus hamburgerek
- Különböző gyümölcsök
A kálium egy ásványi anyag, amely egyensúlyba hozza az elektrolitokat a szervezetben.
Ez rendkívül fontos, mert segít:
- Az ideg- és izomsejtek megfelelő működése
- Az emésztési folyamat
- Anyagcsere
- A test elektro-kémiai folyamatainak kiegyensúlyozása
Ebben a cikkben a káliumban gazdag gyümölcsökről mesélünk. Finom módszer ezeknek az ásványoknak a megszerzésére, és könnyedén felveheti őket a menüjébe.
1. Sárgabarack
A sárgabarack nagyon jó a vérkeringésre, mert:
- Szabályozzák a vérnyomást és a testnedveket
- Védje a reumás betegségeket és az ízületi gyulladásokat.
2. Szilva
Amellett, hogy gazdag a kálium, a szilva rostot és cukrot biztosít Önnek. Csak 100 gramm gyümölcsből származik ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi adagjának 12% -a!
A szárított gyümölcsök tápértéküket a szárítási folyamatnak köszönhetik. Ez növeli az egyszerű szénhidráttartalmat.
A szilva gazdag A-, B3- és C-vitaminban.
Ez a gyümölcs gyorsan feltölt energiával, mivel sok cukrot tartalmaz. Rostjának köszönhetően küzd a székrekedéssel is, és csökkenti a magas koleszterinszintet.
3. Mazsola
A mazsola hasznos:
- Enyhíti a székrekedést
- Savak redukciója
- A vérszegénység tüneteinek kezelése
- A hőmérséklet csökkentése
- Vérnyomásszabályozás
- A magas vérnyomás csökkentése
4. Szőrmék
100 gramm datolya a kálium ajánlott napi adagjának 21% -át adja.
Mint a mazsola és az aszalt szilva esetében, nem jó sok datolyát enni. Ennek oka magas cukortartalmuk, amely emelheti a vércukorszintet.