10 lépés az egészséges terhességhez Prenatal Denk
A terhesség a tökéletes alkalom arra, hogy fizikailag és érzelmileg is gondoskodni kezdjünk magunkról. A két kötőjel látásának öröme gyakran sok kérdéssel járhat. Megengedhetem magamnak egy pohár bort? Milyen kiegészítőket szedhetek? És az edzőteremben töltött órák károsíthatják-e a bennem növekvő új életet?
Ezek a kérdések teljesen normálisak - minden kismama a legjobbat akarja a babájának. Ez a 10 tipp adhatja meg magának a legnagyobb esélyt a problémamentes terhességre és az egészséges csecsemőre. Feltétlenül konzultáljon nőgyógyászával.
1. Egyél jól
Ebben az időszakban a legfontosabb az elfogyasztott kalóriák minősége. Válasszon tápláló ételeket teljes formájában, lehetőleg feldolgozatlanul, és kerülje a süteményeket és a tésztákat. Jelenleg te vagy az egyetlen tápanyagforrás a csecsemő számára, és mindent megkap, amire anya táplálkozik.
Tartalmazza a kiegyensúlyozott étrendben zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket, egészséges zsírokat, folsavat, omega-3 zsírsavakat, D-vitamint.
2. Adjon hozzá táplálék-kiegészítőket
A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet. De segíthetnek, ha aggódik, hogy nem jól étkezik, vagy olyan dolgok zavarják a szokásos étrendet, mint a reggeli rosszullét.
Az összes szükséges tápanyag - makró (fehérje, szénhidrátok és zsírok) és mikro (vitaminok és ásványi anyagok) megszerzése az anya és a gyermek egészségének kulcsa. A táplálék-kiegészítők étrendbe való felvétele gyakran szükséges és ajánlott mindkettő optimális egészségének biztosítása érdekében.
Győződjön meg róla, hogy a kiegészítő legalább 400 mcg folsavat tartalmaz. Szüksége lesz rá, amíg megpróbálja szülni, és szüksége lesz rá a terhesség alatt, valamint a szoptatás ideje alatt. A folsav rendkívül fontos a szövetképződéshez és a magzat idegcsövében kialakuló hibák kialakulásának megelőzéséhez.
Válasszon olyan jódtartalmú étrend-kiegészítőket, amelyek elengedhetetlenek a baba agyának fejlődéséhez, de meglepő módon sok anya nem jut elegendőre belőle.
Az A-vitamin-szint figyelése A nagyon magas A-vitamin-kiegészítők születési rendellenességekhez vezethetnek a csecsemőben.
Az omega-3 zsírsavak egy másik rendkívül fontos tényező az étrend-kiegészítő kiválasztásakor. Ügyeljen arra, hogy a zsírsavakat a hal testéből vonják ki, és ne a májból. A halmájolajok ugyanis tartalmazhatnak olyan A-vitamint, amely nem ajánlott.
A terhesség különböző szakaszaiban az anyának és a magzatnak különböző anyagokra lesz szüksége. Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyeket arra a szakaszra terveztek, amikor egy nő megpróbálja teherbe esni, vagy arra az időre, amikor már terhes. Fontos, hogy olyan terápiás kiegészítőt válasszon, amelyet kifejezetten terhes vagy teherbe esett, mivel az megfelelő tápanyag-egyensúlyt biztosít Önnek.
A sorozat Születés előtti Denk fedezi a női test minden igényét a terhesség előtt, alatt és után. Születés előtti Denk fontos a tervezés idején a terhesség 12. hetéig. A szükséges mennyiségű folsavat, vitaminokat és jódot tartalmazza. Hozzájárul a szervezet vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek megnövekedett igényeinek fedezéséhez, elősegítve a terhesség normális lefolyását és a magzat fejlődését.
A terhesség 13. hetétől a baba jelentős növekedésnek indul. Prenatális + DHA Denk omega-3 zsírsavakat, DHA-t és EPA-t, folátot, jódot tartalmaz, és a terhesség 13. hetétől a szoptatás végéig szolgál. A Lactonatal + DHA Denk mindezeket az anyagokat és a D-vitamint tartalmazza, amely a legfontosabb vitaminok közé tartozik a szoptatás során. A D-vitamin fontos a gyermekek csontjainak és izmainak egészséges fejlődéséhez.