10 legmagasabb K-vitamintartalmú étel - Optima Gyógyszertár

Javasoljuk:

A K-vitamin nagyon fontos összetevő a szervezet számára, mivel a fehérje módosításához és a véralvadáshoz szükséges. A legújabb tanulmányok szerint fontos szerepet játszhat az oszteoporózis és az Alzheimer-kór kezelésében, megnövekedett fogyasztása pedig megelőzheti a rákot és a szívbetegségeket. Az ajánlott napi adag 80 mikrogramm. Íme néhány olyan termék, amely magas K-vitamint tartalmaz.

1. Friss és szárított gyógynövények
Az összes gyógynövény kivétel nélkül tele van K-vitaminnal. A szárított bazsalikom, zsálya és kakukkfű több mint 1700 mikrogrammot tartalmaz 100 grammos adagban, ami a napi adag 2143% -a. Rajtuk kívül a K-vitamin magas szintje megtalálható a korianderben és az oregánóban is. Tehát adjon további fűszereket az ételekhez só helyett.

2. Friss hagyma
207 mikrogramm K-vitamin, amely a napi adag 259% -át teszi ki, 100 gramm friss hagymában található.

3. Sötét leveles zöldségek

A leveles zöldségek nagyon gazdag K-vitaminban, és bónuszként magas kalciumtartalommal rendelkeznek. A legtöbb vitamin a kelkáposztában található, egy olyan káposztában, amelynek 882 mikrogrammja van 100 grammos adagban, ami a napi adag 1103% -a. Egyéb zöldségfélék, amelyekben magas a K-vitamin tartalma, a pitypanglevél, káposzta, vízitorma, spenót, fehérrépalevél, cikória és saláta.

---