10 különös mellékhatása a fogyásnak
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a kilók leadása számtalan előnnyel jár. Több energiád lesz. Jobban fognak kinézni a ruhákban és jobban érzik magukat. Csökkenti a cukorbetegség, depresszió, alvási apnoe, impotencia, hátfájás, szív- és érrendszeri betegségek és néhány rák kialakulásának kockázatát. De néha a súlycsökkenés furcsa mellékhatásokkal is jár, mondja Warren Alpert, Ph.D., a Brown Egyetem pszichológusa. Míg a fogyás előnyei meghaladják a hátrányokat, a következő lehetséges következmények lelassíthatják a haladást, vagy ami még rosszabb, megakadályozhatják a végső cél elérését.
Olvassa tovább, hogy felkészüljön a helyes útra.
Blues
Örülni kell minden leadott fontnak, akkor miért érzi magát ilyen boldogtalannak, ha lefogy? A University College London tanulmánya szerint ez valójában növeli a depresszió kockázatát.
A kutatók négy év alatt közel 2000 túlsúlyos felnőttet figyeltek meg, és azok, akik testtömegük legalább 5 százalékát elvesztették, 78 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg depresszióban, mint azok, akiknek volt
"Gyakran nagy reményeket fűzünk a fogyáshoz" - mondja Alexis Conson, New York-i pszichológus. Ha továbbra is ugyanazokkal a problémákkal küzdünk, csalódhatunk vagy csüggedhetünk. "
Mozgalma: Aludjon eleget és fogyasszon egészséges ételeket, ha étkezésre éhes, csökkenti a depresszió kockázatát - mondja Conason. Ha jól táplálkozik és kipihent, segít leküzdeni a kihívásokat.
Ha teljesen aggódik a fogyás miatt, pl. Például, ha megosztja a barátaival az edzőterembe menő terveket, vagy ha megszállottja az egyes étkezések kalóriájának számításában, kérjen segítséget pszichológustól. Ugyanez a helyzet akkor is, ha a depresszió jeleit észleli: áthatóan szomorúnak érzi magát, elszigetelődik másoktól és elveszíti érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez, mondja Conason. Laza bőr
Sajnos a Flab megolvadása nem társul automatikusan a feszes hasizmokhoz. Ha sokat fogy, az a bőr ráncainak megereszkedéséhez vezethet.
"A bőr az idő múlásával kitágul, hogy felszívja az extra testtömeget" - mondja Adonis Mikees, MD, a miami Miami Age and Intervention Intézet wellness- és regeneratív gyógyászatának igazgatója. Ha a zsír elfogyott, a bőre nem biztos, hogy elég rugalmas ahhoz, hogy visszatérjen a jelenlegi testformájához. Maiquez.
A laza bőr mennyisége attól függ, hogy hány éves vagy. Milyen gyorsan fogyott és hányszor fogyott és hízott a múltban - mondja.
Te jössz: Rendkívüli fogyás esetén a plasztikai sebészet lehet az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon extra bőrétől, Dr. Holly Wyatt, a Colorado Egyetem orvosprofesszora. [19659002] De ha kissé nyugodt vagy, akkor építs izomzatot, hogy a bőröd egészségesebbnek tűnjön Wyatt előtt.
Elveszett szerelem
Ha partnerével dolgozik együtt a fogyásért, növelheti esélyeit a sikerre, de ha nem, az Észak-Karolinai Állami Egyetem nemrégiben készült tanulmánya szerint kapcsolatuk szenvedhet.
A kutatók megkérdőjelezik azokat a párokat, amelyekben a partner lefogyott. Az egyoldalú életmódbeli változások gyakran verekedésekhez és súlyos érzésekhez vezetnek a partnerek között. A tanulmány szerzője, Lynsey Klueve r Romo, Ph.D. Ne feledje, hogy a fogyás miatt a házastárs elhanyagoltnak, bűnösnek vagy féltékenynek érezheti magát.
A lépés: Magyarázza el, miért fontos számodra a súlycsökkenés Ha megérti indítékait, támogatóbb lesz - mondja Cason. De ne kérje őket, hogy tartsák be magukat a fitnesztervhez. Kitartását félre lehetne értelmezni, hogy irritálja.