10 kielégítő alacsony kalóriatartalmú snack - egészségügy és személyes pénzügyek

Folyamatosan éhes vagy, amikor diétázol? Nos, el kell mondanom, hogy ha igen, akkor nem jó úton jársz. Miért?

Nos, ez nagyon egyszerű. Ily módon jelzi testének, hogy éhínség jön. És mint tökéletes és okos rendszer korlátozott erőforrásokat kezd spórolni. Ennek megfelelően nemcsak a zsírfeleslegtől nem szabadulhatunk meg, hanem minden lehetőségnél felhalmozódunk, mint Scrooge bácsi a zsírboltozatban:)

Nagyon fontos, ha fogyni próbál, egészséges módon. Mégpedig drasztikus nélkülözés nélkül, hogy ne lassuljon az anyagcsere. És még fontosabb a zsírvesztés, nem az izomtömeg és a víz. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, teljesnek kell maradnunk és folyamatosan hidratálnunk kell. Ezt könnyű megmondani, de nehéz megtenni. Legalábbis ötlet nélkül a 100-200 kalóriás, alacsony kalóriatartalmú harapnivalókat a főétkezések között. Lásd a 10 ötletemet:

kalóriatartalmú
1) Gyümölcsök - válasszon alacsony kalóriatartalmat az évszaknak megfelelően - alma, körte, citrusfélék, málna, szeder, cseresznye. Fogyassza őket mértékkel. Például - egy közepes méretű narancs vagy egy marék málna. A gyümölcsök - legalábbis ideiglenesen - a bennük lévő rostok és glükóz miatt telítődnek. Egy ilyen 200 g gyümölcsöt tartalmazó reggeli körülbelül 100 kalória.

2) Egy marék dió. Szándékosan hangsúlyozok egy marékot (30 gramm vagy 200 kalória). Mivel a diófélék (mandula, mogyoró, dió, pisztácia stb.) Magas kalóriatartalmúak, ugyanakkor erősen elnyomják az éhséget. Ezek ugyanis telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, nevezetesen a zsírok jelet küldenek az agynak: "Hagyd abba az evést!". Miért segítenek a kis mennyiségben telítetlen zsírok a fogyásban, lásd itt.

3) Joghurt zabpehellyel. Szándékosan zabpelyhet és nem müzlit teszek, mert az utóbbihoz általában extra szárított gyümölcs és dió tartozik. Ha ehhez az energikus reggelihez 1/2 teáskanál mézet és fahéjat ad, az sokáig elnyomja az éhségét. Például 20-30 gramm zabpelyhet teszek 100 gramm joghurtba (150-200 kalória), és több órán át nem gondolkodom az ételeken. És miért a fahéj és más fűszerek a fogyás szövetségesei, lásd itt.