10 hibát követünk el, amikor megpróbálunk lefogyni
Martin Harizanov
- Olvasási idő - 10 perc
- Hozzászólások -
Úgy döntöttünk, hogy formába lendülünk, és újra magabiztosnak érezzük magunkat. Gratulálunk! Az első lépés megtörtént, és ez továbbra is a cél elérésének legfontosabb része - egy cselekvési terv elkészítése és követése, bármennyire is nehéznek és elérhetetlennek tűnik számunkra.
Friss, friss, szezonális ételekkel töltjük meg a hűtőszekrényt. Az egészségtelen egészségtelen ételeket érték nélkül töröljük étlapunkról. Ezután olyan sportot választunk, amely egyszerre szórakoztat minket és emeli a hangnemet. Robot napi rutinunkban találunk időt a fizikai aktivitásra, és türelemmel felvértezzük magunkat a jövőbeni pozitív eredmények elérése érdekében.
Nagyon természetesnek és egyszerűen hangzik, igaz? Sajnos nem minden megy ennek az előzetes tervnek megfelelően. Néha a fogyás elsöprő nehézségnek tűnik. Úgy tűnik, mindent szigorúan csinálunk - ételt, folyadékot, mozgást, és mintha a mérleg gúnyolódna rajtunk, hetekig és hónapokig ugyanazon a súlyon rögzülne. Ez azonnal elbátortalanít minket, és feladjuk. És nem kellene, csak meg kell kérdeznünk magunktól, hogy mit nem csinálunk jól, és változtassunk rajta.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk a fogyás leggyakoribb hibáit.
1. Éhezünk
A böjt az egyik legjobb lehetőség a test tisztítására, de erősen méregtelenítő hatása miatt sokan nem lennének felkészülve egy ilyen rezsimre. Az élelmiszer hirtelen nélkülözése egészségügyi és érzelmi problémákhoz is vezethet, ezért nem ajánlott.
Ezenkívül a szigorú diéták befejezése után gyakran megfigyelhető az úgynevezett "yo-yo" hatás, amelyben az ember a jelenlegi súly fenntartása helyett ismét az elvesztett ételek fogyasztása felé fordul, és így nem ad vissza semmit. csak az előző kilóidat, és még növeld is őket.
2. Hiányzik a reggeli
A reggeli segíti a fogyást a legjobban, ezért ne hagyjuk ki, vagy cseréljük le kávéra és cigarettára. Minél tartalmasabb, annál jobban megvédjük a szeméttermék hangsúlyozásától a nap további részében. Rendszeresen reggelizünk, kevésbé valószínű, hogy délben vagy este túleszünk.
Tekintse meg javaslatainkat az egészséges harapnivalókról.
3. Nem edzünk, és nem túllépjük az edzést
A fogyás során nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken. Ha ez idő alatt nem edzünk, akkor több izomtömeg csökken és az anyagcserénk lelassul. A testmozgás segít a fogyásban a zsír rovására, valamint a megfelelő anyagcseréhez.
Tévhit, hogy minél többet edzünk, annál jobban hat ránk a fogyás időszakában. Valójában ez a megközelítés nem hatékony és nem egészséges. Az immunitásunk csökken, és a test nagy stresszt él át. Tehát ne vigyük túlzásba, ajánlott heti 4-5 alkalommal betölteni. Ha fogyni szeretne, és a kardió edzésre koncentrálna, olvassa el cikkünket a leghatékonyabb kardió edzésről.