10 hiba az étrendben

Közeleg a Valentin-nap, és be akarsz szállni abba a mesés ruhába, amelyet néhány nappal ezelőtt láttál ... De mi történik, ha a súlyod szorul? Fogyókúrát kezd, mindenféle nélkülözésnek van kitéve, de sajnos… Hol téved?

Feladod az ételt. Azonnal le akar fogyni 5 vagy akár 10 kilogrammot, ezért csak napi 1 narancsra és egy pohár vízre vált át ... Ez azonban stressz állapotba hozza testét és lelassítja az anyagcserét. Az első egy-két napon elveszíthet néhány kilót, de hamarosan leáll a fogyás. A tested gyorsan alkalmazkodik a vészhelyzethez, és abban a pillanatban, amikor elkezdesz enni, mint korábban, visszanyeri az összes súlyt.

Hiányzik a reggeli. Nem a reggeli elfogyasztása a legegyszerűbb módja annak, hogy lefogyjon és elbúcsúzzon néhány kalóriától, igaz, sőt, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Megadja a szükséges energiát. Válasszon rostban és fehérjében gazdag reggelit. Ez kielégíti az éhségét ebéd közben, és nem támad meg mindenkit, akit utána lát.

Ne vigyázzon a kalóriákkal. Szorosan figyelemmel kísérheted, mit eszel ebédre és vacsorára, és még egy kis vajat sem engedhetsz az omlettedbe, de számolod-e a kollégád csokis gofrijának vagy a lányod fagylaltjának harapását? Mindezek az apró falatok, amelyekbe beletörődik az étkezések között, olyan kalória, amely befolyásolja az étrendet.

Megtiltod apró örömeidet. Néhány nyers dió vagy két alma elegendő a napod mosolygósabbá tételéhez. Ha étkezés között eszel valamit, akkor a gyomrod nem lesz üres, és a következő étkezést nem úgy fogod gondolni, mint egy régóta várt ünnepet.

---