10 hiba, amelyet a fitneszrajongók gyakran elkövetnek

amelyet

Válasz: Vonat egy pulzusmérővel. Meg fogja tapasztalni, hogy annak érdekében, hogy ugyanazon ritmus fenntartható legyen az idő múlásával, keményebben kell edzenie. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy jó fizikai állapotban van.

Válasz: Használjon egy eszközt minden mozgáshoz, és végezzen több szettet, növelve a súlyokat vagy az ismétléseket egy-két hét alatt. A legjobb megoldás az, ha konzultál egy személyi edzővel, aki megmutatja néhány mozgását szabad súlyokkal vagy gyakorlati gyakorlatokkal.

Válasz: Ha megpróbálja felolvasztani a csípő kerületét, változtassa meg étkezési szokásait és életmódját, hogy teste megolvaszthassa a felesleges zsírt. Abban az esetben, ha növelni kívánja a combizmok erejét, végezzen görcsrohamokat, guggolásokat, elhúzódásokat és egyéb több ízületet érintő mozgásokat. Ha nem biztos abban, hogyan hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, kérjen tanácsot egy profi oktatótól.

4. Úgy támad, hogy a térdével nem érinti a padlót

Válasz: Ha nem hajlít eleget, akkor a mozgás teljes súlya a négyfejűben marad, ami sokkal nagyobb megterhelést jelent a térdnek. Megfelelő kivitel - érintse meg a padlót a térdével. Ha nehezére esik, kérjen útmutatást egy edzőtől, és tükörrel kövesse a helyes testtartást.